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儿童健康睡眠是保证儿童身体和智力健康发育的标准

07月02日 编辑 39baobao.com

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孩子从出生开始,有一个好的睡眠,对他的身体和智力都是影响很大的。一直有句老话说:婴儿时期,孩子睡的越好,就长的越棒。这句话可不是没有依据的。儿童健康睡眠是家长必须引起重视的,更是父母应该了解的知识。

儿童健康睡眠,可以有助于调整孩子的各种情绪,行为以及个性,健康睡眠是儿童身心健康的重要标准。

健康睡眠对儿童的重要性

1、成长离不开遗传,营养,等因素,当然还和生长激素的分泌有着密切的关系。睡眠越好生长激素在人熟睡后分泌的越多,睡眠充足便有助于孩子长高。

2、睡眠是增强人体免疫力的过程,在健康的睡眠时,人体的免疫力会得到大大的提升。免疫力的提升会让儿童的身体跟健康,因为降低了儿童生病的几率。

3、睡眠不足的儿童第二天会很没有精神,长期性的睡眠不足会让影响孩子的大脑和心理健康发育,会使他们记忆力下降,注意力不集中,脾气会越来越火爆,容易烦躁和不安,严重时会引起儿童抑郁。

4、良好的睡眠能使儿童精神饱满,朝气蓬勃,学习效率提高。

儿童最科学的睡觉时间表

儿童最好是在8:30前上床睡觉,保证在9点之前就能睡着。早上7点半以后再起床。家长一定要了解生长激素分泌最多的两个阶段分别是在,晚上9点到1点,早上5点到7点。所以错过了这两个生长期,你的孩子就可能会比同龄人矮不少。

家长怎么帮助孩子养成良好的睡眠习惯

1、睡觉前让孩子远离手机和各种电子产品,这些都会导致孩子睡眠质量差。孩子的克制能力差,他看电视着迷后,你让他睡觉马上关掉手机,可能更会影响他不好的情绪。

2、睡觉前,尽量让孩子保持愉快的心情,睡觉前不要让孩子兴奋或者激动。

3、孩子睡觉的枕头应该是专门购买二套类别的,儿童不能用大人的枕头睡觉,过高过低过硬过软,对孩子的头部和脊椎都不好。

4、睡觉前,可以让孩子喝一杯温牛奶,补钙的同时也能帮助孩子有个好睡眠。

睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。这些日常小习惯,家长千万不要忽略了。

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