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纾解压力的方法

02月10日 编辑 39baobao.com

[用生物学的研究方法通过观察法和实验法通过观察某种生命现象]只能提供一资料,你自己整理一下 ****年 11月2日 星期三晴 提起绿豆,也许大家会觉得再熟悉不过了,可大家都不知道绿豆发芽的过程吧。我今天就要用水泡绿豆,观察它发芽的过程。 首...+阅读

你好,我从事心理医学9年,我觉得人对压力的感知在很大程度上因人而异。刺激你神经的东西可能对你没有丝毫影响,反之亦然。换句话说,最重要的不是您身上发生了什么事情,而是您如何对发生的一切做出反应。我有很多应对压力的方法可以尝试各种减轻压力的方法,看看哪种方法最适合你。接下来我介绍一系列可供您选择的实用方法,帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。

1获取他人的支持。 多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处,例如朋友、家人、同事和邻居等等。2合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事,但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系,您就能够更好地应对压力。事实上,有证据显示,对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系,那么您甚至可能有必要进行一些改变。

3建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感,这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间,可以参加一些志愿者活动。4笑一笑。幽默可使人正确看待问题,而笑本身可以引起体内发生化学变化,从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑,可以观看喜剧电影或电视节目,参加喜剧俱乐部,阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。

5通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松;每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下,出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练,或者存在严重的健康问题,请在锻练之前先咨询医生。我的建议希望你可以试试,希望能够帮助你!也希望您能满意!

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