[2013万圣节祝福短信迎来一群步伐轻盈的小鬼]传说今晚，阴魂不散，死光又现，鬼魂四处转！愿鬼听到我呼唤，半夜来到你床边，苍白的脸，幽绿的眼，甘苦的手，抚摸你的脸，带我问候你：万圣节晚安！ ·昨夜满天星光灿烂，你在哪里浪漫？今天万...+阅读

《周易》云：天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。君子是顶天立地的人物，不因困难而却步，不因权势而畏惧。君子应厚美德，容载万物，刚毅坚卓，发愤图强。作为当代大学生，新的历史时期赋予了我们新的责任。自立自强，立志成才，为中华民族的伟大复兴奋斗。当我们听到中国加入WTO成功，北京申奥成功，神五发射成功时，心潮澎湃，满腔热情，深受鼓舞，为我们是中华儿女而感到骄傲和自豪，想用自己的力量来报效祖国。兴奋之余，但当回到现实，我们茫然了。贫困饥饿疾病等一系列的因素阻碍着我们前进的脚步。身处现实的我们觉得无助。现实和理想的冲突让我们低下了头陷入了深深的沉思。 朋友抬起你的头来，不要气馁。如过你身陷贫困，让我们来看看洪战辉吧。

这位“携妹求学12载”的当代大学生，深深的感动了我们，感动了中国。让我们回眸洪战辉这12年的艰辛路程，命运对他是何等的不公啊：父亲是精神病人，母亲不堪重负离家出走，年幼的妹妹又遭厄运。13岁起，贫困和苦难就将他推入了黑暗的枯井。所有的担子落在持还是放弃？是坚强还是软弱？他选择了抗争，选择了决不妥协的自立自强！他，就象一只负重的蜗牛，怀揣理想，穿越风雨，从无望中走出希望，从阴霾中见到阳光。 如果你深受疾病的折磨，那再让我们看看张海迪吧。她5岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她说：“我像颗流星，要把光留给人间。”她怀着这样的理想，以非凡的毅力学习和工作，唱出了一首生命的赞歌。

虽然没有机会走进校门，却发愤学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年张海迪开始从事文学创作并获得了娇人的成绩。 古人同样给我们留下了许多自强不息的实例。司马迁云：古者富贵而名摩灭，不可胜记，唯俶傥非常之人称焉。盖西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》。《诗》三百篇，大氐贤圣发愤之所为作也。及如左丘明无目，孙子断足，终不可用，退论书策以舒其愤，思垂空文以自见。古人之圣贤给我们树立了学习的榜样。 人的一生谁没有遇到过挫折，即使挫折给你打击再大，那又怎么样呢，它已经客观的存在了。

我们只有选择抗争或沉沦。谁都知道沉沦的结果是自我的堕落和毁灭，我们必须选择抗争，才能走出阴霾，迎接生命的阳光。 孟子书云天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身行，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。自立自强，经历风雨才能见彩虹。如果没有逆境的磨练，我们不会成长。举个最简单的例子，难道在你孩提时代会为了可能摔倒而不去尝试走路么，那你可是到现在连路都不会走啊。在坐的有不会走路的人么，没有。这就说明我们都有战胜困难的能力和勇气。那么再次挺起你胸膛迎接挑战。成功就在不远处。 时代呼吁我们，祖国需要我们，做为炎黄子孙我们必须时刻准备好，自立自强，克服困难，努力完成学业，成功成材，几十年年后你会发现你一生是那么的辉煌和热烈。

当你再次看到祖国的创举时你不会再为怎么才能为祖国出力感到而迷茫。让我们紧记天行健君子以自强不惜这句古训，或许神州X号你就是总设计师。

网球基本步伐最好有图

网球基本步伐与训练国家级教练 余绍弘人说「网球之本在脚步」，步伐的变化可分为直行、后退、交叉步、侧并步及小垫步直 行 为向前追球打击时采用，脚步快者可以向两侧直行奔跑再击球。 后 退 为身处前场被吊球时使用往往要配合高压球使用，背后击球跟下击球等高级动作。 交叉步 为上网逼近或切球时使用，可增加切球之力道及保持较低的姿势上网。（附图） 侧并步 底线小幅移动时使用。 （附图）小垫步 为原地击球时修正微调用，往往用於准备上前给予对手重重的一击。（附图）螃蟹步 就是横向移动，训练的方式很简单，就是拿个梯子放在地上左右来回。（附图）提起步法，或许大家想到跑动中才有步法，其实如网球站位截击这样的非跑动中的击球也是需要良好步法的。

网前截击除了借助於来球的力量之外，在很大程度上是通过脚步来实现由身体重心向肩、前臂的力量转换，来达到对球的控制。如果站在网前只是利用上身动作来完成截击，恐怕无论是从球的力理上还是落点上都差强人意。另外，网前小球以及高压球的处理都需要建立在良好步法的基础上。”优秀的步法是建立在对球良好的预测判断能力，那麽结果不是够不到球，就是跑过了位，这样就会在比赛中乱了阵脚，步法也就无从谈起了。在比赛中，很少有球能直接喂送到你的身边，让你很舒服地不用调整步法即可击球.在大多情况下，需要你不断地移动，迅速站稳，等待击球.因此场上的移动步法是非常重要的，除了一般的跑动外，常见的还有滑步法和左右交叉步法. 1.滑步步法.多常用於前后移动不太远的正反手击球.这里，请注意一点，滑步的同时，应提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时，向右转体，左脚先向右前方跨出，交叉於右脚外侧前方，再跨出右脚；继续跨出左脚於右脚外侧，反复向右交叉移动，就是右交叉步步法.向左移动，方法与向右移动 相同，左右脚方向相反，就是左交叉步步法. 说实在 ， 网球是 脚 & 身体协调性的训练 ~ 但这样说并不代表手就不重要 ， 我只能说网球最后要打得好还是要靠脚步的到位 & 脚到位后身体的协调性 ； 就因为这两样最难练 ， 且养成的时间也最久 ， 造成很多人为了轻松或休闲的目的 ， 只一昧的练抽球 ~却不知要练的其实是抽球中的协调性 & 细微的动作变化 ！ 跑向四面八方（ 米字型 ）站在发球线中央，快速向四面八方跑。

测量时间、反覆的训练，即可进步。 「向后跑」：不是用眼睛确认方向，而是以球场上的划线为基准来选择方向，所以反覆训练的次数愈多，愈能够有良好的效果。又向后跑除可锻练大腿后面的动作机能、预防肌肉撕裂外，也可提高肌肉平衡，是增高动作速度的要因。 按照指示方向跑教练手拿球背向球网站立。以拿球的手伸直手臂的地方做为起跑点，指示学生往那一方向跑（伸回手臂就向前方跑，向上举手就往后方跑，左右方向和前例同）。学生站在发球线中央，看教练指示的方向，迅速向指示方向移动（3m），然后快速跑回原来的位置。也是提高判断能力及时间反应的训练方法。 V字形跑站立在底线的中央。斜向跑到单打球场边线的球网前，然后顺原路线斜向跑回原来的位置。

同样的也向相对的边线方向跑到球网前，然后仍然斜向跑回原点（刚好形成一个V字形的路线）。跑时要计算时间。 这和四面八方跑相类似，但由於「向后跑」距离较长，自然就觉得非常的劳累。疲惫的时候，有时甚至会绊倒摔跤，练习时要注意，趁早在年轻的时期多加锻链。和四面八方跑同样的可以锻练大腿后面的大腿肌。

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