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如何安慰宝宝的黄昏焦虑（资料图） 简单易行的安抚方法 以下这些技巧可以帮助孩子减轻黄昏焦虑，更加平静地度过每一天。 使用襁褓包 如果包裹得合适，1~4个月的婴儿很容易平静下来。因为这种感觉可以让他们回想起在妈妈子宫内的感受。由于行为受到限制，孩子就不容易弄痛自己，不会让自己感到很累。这样一来，孩子哭闹的次数就会明显减少。

调整作息时间 如果孩子总是在下午4点左右表现出焦躁不安，你可以试着调整他的午睡时间，或者增加睡眠次数。另外，你应该想到孩子的焦躁情绪也有可能是饥饿所致。你可以先给他喂些奶。如果他已经能够吃固体食物了，你也可以给他喂些零食。 营造气氛 千万不要低估了有节律的晃动和甜美的音乐对孩子紧张情绪的抚慰作用。你可以为孩子放一支动听的音乐，同时把他放在童车里摇晃，或是开车带他去兜兜风。

离开房间 带着调皮的孩子去公共场所，这个主意可能会让你惊讶。但是新鲜的景致和不同的声音——尤其是还能待在婴儿车或背袋中一摇一晃的——这些都能分散孩子的注意力，缓解紧张的情绪。这个方法还有助于调整妈妈自己的情绪。 让屋子里亮起来 如果其他的办法不管用，你试着在傍晚的时候，拉上窗帘，打开室内的灯，让屋子里明亮一些。

也许宝宝看不到慢慢消失的太阳和渐渐昏暗的天空，他就会很平静地度过傍晚时分了。 文/萧艾 一鳞

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