处暑是反映气温变化的一个节气,表示炎热的夏天即将过去,在季节变换之际,我们该如何保持身体健康呢?第一,化解“秋乏”。处暑期间,天气由热转凉,人们身体出汗明 显减少,人体进入一个生理休整阶段,机体产生一种莫名的疲惫感,如 不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是人们常说的“秋乏”。 要化解 “秋乏”,可以从调节人体节律入手,合理调整日常起居,避免熬夜, 睡眠要充足,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制 品和豆制品等,多吃蔬菜水果,不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食 物。
另外,还要适当加强户外运动,有助于情绪平静、解除秋乏。 第二,睡好觉。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的 阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作 息也要相应地调整。睡眠是调整的重要方面所在。古人在睡眠养生法中 还强调了子午觉的重要性,认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内 气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。
现代研究发现,夜间0~ 4点,体113内器官的功能都降至最低点;中午12 ~ 13点,是人体交感神经最疲劳的 时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因 此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。第三,防“秋燥”。处暑期间,天气往往较为干燥、少雨,很多 人早晨起床时会感到嗓子发干,干咳无痰,皮肤也变得紧绷、干燥,还 可能出现毛发枯燥无光泽、头皮屑增多、嘴唇干燥或裂口,或者产生大 便干结等症状,这种现象就是人们常说的“秋燥”。
为了有效防治“秋 燥”和感冒,可多吃蔬菜和水果;多喝水,在白开水中加盐或蜂蜜;调 整起居作息,尽量早睡早起;在保持室内通风的前提下,可在室内养些 绿色植物。第四,出游迎秋。处暑过,暑气止,就连天上的云彩也显得疏散而 自如,而不像夏天大暑之时浓云成块,因此,处暑过后正是人们畅游郊 野、迎秋赏景的好时节。 民间向来在处暑之日,有“七月八月看巧云” 之说,暗藏“出游迎秋”之意。
因此,处暑时节,不妨抽个时间出门旅 游,恰情悦目。