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一、如何提高女性生育力

1、健康饮食影响

在妳的饮食微小营养变化中，影响生育能力很多，当然这基于妳没有其他的健康问题。根据研究，有生育问题的夫妻改变饮食后，可以表现出80%的成功率。

2、情绪压力稳定

理想情况下，夫妻应该在尝试受孕前让自己维持健康至少3个月。这是一个必要的时间让卵子趋于成熟，并且準备让精子受精。正确的营养、稳定的情绪、生活方式都会影响生育。

想要提高生育力要了解男女的差异。

3、避免饮酒抽菸

即使是一点点的酒精也会影响生育。妳喝得愈多，怀孕的机会越少。抽菸会导致更年期，所以也会影响生育。此外，高剂量的咖啡因也会影响排卵。

4、要摄取维生素

含有锌、硒和维生素C的补充剂对男女生来说都很有益。妳可以在服用前先谘询妳的医生，让他建议妳服用哪些补充剂。以及剂量

二、如何提高男性生育力

1、淋浴取代泡澡

根据最新研究，男性应避免长时间的热水浴，如果他们想要增加精子，就应该採用淋浴的方式洗澡。

研究表示，那些放弃洗澡超过30分鐘的男性，精子的产量增加了5倍之多。

2、不穿紧身衣物

精子的最佳发展环境是寒冷的地方。所以对于想要成为父亲的男性来说，应该要避免穿着紧身的衣物，以避免精子过热。

3、无酒精和咖啡

根据大多数的研究，饮用酒精会减少精子的数量，提高异常精子的数量，并且降低精子活力。其他研究显示，精子的问题会随着每天增加的咖啡数量而增加。

4、观察健康体重

体重太轻和太重都会影响生育力。男性需要注意自己吃了什么，吃了多少。但要避免严格的饮食控制，否则会改变荷尔蒙运作的正常方式。

5、工作环境地点

男性比女性还要容易在不良的工作场所工作，像是带有辐射、化学物质的地方，或是炎热的厨房等等，这些都可能会影响男性的精子质量。

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