从小就培养孩子规律、卫生的生活习惯显得尤为重要。特别是孩子的肌肤得到锻炼会有利于肺部健康，即有利于预防感冒。倘若您家有没到一岁的宝宝，则应该让他多沐浴阳光、到附近的公园散步或者在家做外气浴。等宝宝过了一岁之后，天气好的时候，则要为宝宝创造在野外玩耍的机会。 到冬季，则应该在阳光充足的天气，给宝宝穿上适当的衣服出去散步。

新鲜的空气可以通过皮肤和呼吸道为孩子的身体提供清新的氧气，而阳光则有助于维生素D的合成，使宝宝的骨骼更为健壮。 对于常患感冒的宝宝来说，大部分孩子都有内热，而对冷风、冷气等的抵御能力也相对较弱。 因此应该禁止孩子食用冰镇饮料、果汁等冰冷食物。平时多给孩子食用营养丰富且易消化的食品，应该少吃油性大的食物或者是甜食和面食等。

多吃绿色食品及时令蔬菜，有利于抵御外部刺激而支撑身体的。正气”。 养成按时吃饭和微饱、适量的饮食习惯。口渴时喝水比喝饮料要好，而早上起床或睡醒时，给宝宝喝水是最好的，最好喝在常温中存放5分钟左右的温水。 夏季的洗澡水最好也采用温水。平时切记不可穿太多，以宽大舒适为佳，而穿得过多可能导致孩子抵抗冷气能力的减弱。

成人也应该充分认识到，感冒具有很强的传染性。感冒流行的时候，应该尽量避免乘坐地铁、巴士或去超市等人多的地方，即使是外出回到家以后，也不要立刻亲宝宝或抚摸宝宝。 外出回来后的家长一定要先洗手、洗脸，若想直接接触宝宝，还必须刷牙。再有，在去游乐场、幼儿园等场所游玩回来之后一定要给孩子洗脸和手脚。 许许多多健康守则中最重要的一点就是自然生活，而自然生活是指日出而作，日落而息。

最近，许多宝宝会无意识地学习家长，一般是晚土10点睡觉，而12点之后才休息的也不少。 唯有按时睡觉才有助于活跃身体机能、加速荷尔蒙的分泌，因而有助于孩子的成长发育。夏天适度感到热，冬天感到冷也是与自然调和的一个过程。夏天因为空调而被感冒、冷气病所困扰，冬天则因为供暖过好而在家只能穿半袖，这些都是违背自然规律的。

中医的智慧告诉我们，健康的秘诀是要顺应大自然的节奏生活。 有几种在感冒后不吃药也能缓解症状的好方法。虽然医学界对维生素C的效用还存在争议，但通过摄取没有添加任何药物的新鲜水果以及蔬菜来帮助预防和治疗感冒，还是被大家所认可的。孩子患上感冒，就给孩子喝柚子茶、生姜茶；孩子咳嗽，就榨一些莲藕汁；孩子有痰，可将生姜汁与磨好的萝卜添加到热水中给孩子喝。

此外，一茶匙磨好的荏胡麻加一杯水搅匀，再加蜂蜜和盐喝下去，将有助于缓和咳嗽，帮助胃肠运动，对排便也有好处。成人患上感冒时，喝一些添加辣椒面的豆芽汤会感到轻松许多，这是有道理的。 在美国和欧洲，治疗感冒时也会使用许多传统的民间疗法，如美国人会通过饮用稀释过的橙汁来缓解感冒。 另外，美国人常会通过泡热水浴或增加房间的湿度，或穿着袜子睡觉来减轻感冒症状。

印第安民间所传的鸡汤也是治疗感冒的代表性民间疗法，而鸡汤与韩国的白煮有些相似。 加拿大人为了祛痰，很少有人喝牛奶、酸奶，也很少吃奶酪，反而喝的更多的是橙汁、鸡汤、薄荷茶等。 俄国人则吃生芦荟，或在发烧时吃草莓酱。法国人则喝热牛奶或热水加蜂蜜。在澳大利亚呢，一般喝加了蜂蜜的柠檬茶，并将包了桉树叶的毛巾放置到鼻子和胸口上。

在茶文化发达的中国，以“身体不好时多喝热水”为信条，感冒时，喝加板蓝根等草药的水。在中国香港和台湾地区则喝生姜茶、杏仁汤。 在非洲的几个国家里，一般喝加了蜂蜜的柠檬汁‘、加了生姜和药草的红茶，还有由桉树叶提炼的蒸汽水。 。