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经期的卫生 ①避免感染。月经期由于性激素的影响，盆腔脏器充血；子宫内膜脱落，形成创面；子宫颈口松驰；阴道内的酸度也因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染，应每天清洗外阴。月经带要勤换、勤洗、晒干。洗用质软、易吸水的纸垫或布垫，以免擦伤皮肤。禁止游泳、盆浴、阴道塞药与性交， 以防止生殖道炎症。 ②避免过度疲劳。月经期间可照常参加活动，但由于此时机体容易疲劳，抵抗力降低，所以应避免精神和体力的过度疲劳，不宜作剧烈的运动或重体力劳动，以防引起月经量增多或经期延长。 ③避免湿冷。过冷（特别是冷水）容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。因此，月经期尽量避免寒冷刺激，特别是防止下半身受凉，如下水田、淋雨、冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等。
④避免情绪波动。月经周期和神经精神活动密切相关，中枢神经系统的机能紊乱时，月经也会失调，因此，经期应尽量保持精神愉快，避免过度悲伤和恼怒。 ⑤避免刺激食物。经期易发生便秘，便秘可引起盆腔充血，故应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。 ⑥争取条件建立月经卡，便于早期发现怀孕、流产与月经失调等，这也是做好计划生育和防治妇女疾病的有效措施之一。
怎么样才能注意经期卫生
你好，注意经期卫生如下 一是注意外阴清洁。月经期由于子宫内膜剥离后。子宫壁有一个很大的创伤面，若外阴不清洁，细菌进入宫腔极易引起炎症，因此要特别注意外阴清洁。行经时以淋浴、擦浴为宜，切勿盆浴。每日可用温水清洗外阴1~2次。洗时注意避免污水进入阴道内。大小便后，用卫生纸从前向后揩试，以预防感染。同时也应注意月经用品的干净。 二是注意防寒保温。月经期下身如果受到突然或过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，影响盆腔血液循环，有可能引起经血过少或突然停止，故在行经期勿游泳，避免用冷水洗澡，最好不做下水工作。 三是劳动量适度和避免剧烈运动。经期适量的劳动，不但没有坏处，反而可促进盆腔内血液循环，减轻腰酸背疼，下腹坠胀等感觉。
但过重体力劳动或剧烈体育运动，有时会使盆腔内血流量增加，引起经血过多或经期延长等异常现象，因此，经期应避免打球、跳舞等。 四是注意饮食。经期内不宜食用刺激性强的食物，如胡椒、辣椒、烟、酒等，因为这些东西可促使血液流向腹腔，而使经血增多。可多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。月经期饮食官选择新鲜而易于消化的食品，但不宜过饱。 五是注意情绪变化。过度的情绪变化，有可能影响月经正常来潮，并且加重月经期的不适感。因此，不论是情绪波动或精神的紧张，都能影响性激素功能，从而引起月经失常，故月经期间应保持心情舒畅，避免参加情感过于激动或使精神易于疲劳的活动。
如何保持经期卫生
为什么经期会有一点儿味道呢？因为经期排出的经血中会夹杂着 血液、子宫内膜碎片和一些分泌物等，可能会有一点儿血液的腥味， 正常的情况下经血是呈暗红色、无臭味的。但是如果在经期出现其他 明显的味道的话，可能就是身体有炎症了，这就需要去医院检查了。 怎么才能减轻经期的味道呢？其实只要在平时注意保持经期卫生 就可以了。经期保持良好的卫生对于我们女性来说是非常重要的，因为在经 期，我们身体的抵抗力会下降，这时很容易感染一些疾病。而且在经 期的时候，我们的子宫内膜在脱落后会在宫腔形成一些伤口，而在平 时紧闭的子宫宫口这时也会稍微张开，很容易让病菌进人，从而会引 起炎症。 所以我们一定要打好经期卫生的保卫战。卫生巾和护垫最好能够每两三个小时就更换一次，内裤也要勤换 勤洗。
除此之外，每天还可以用温开水清洗一下外阴。当然，在经期 也可以洗澡，但是最好采用淋浴方式而不要用盆浴，因为盆浴可能会让脏水进入阴道中，引发炎症。 往往炎症才是经期味道的罪魁祸首。在饮食上也要注意卫生和健康。多吃一些清淡的食物，少吃油腻 的食品，这在一定程度上也会减少味道的产生。对于那些辛辣刺激性 和生冷的食物也要少吃，因为这些食品都容易造成痛经或月经不调。 所以，女孩在经期千万不要一时的嘴馋而乱吃东西，否则影响到身体 的健康，就追悔莫及了。 由于女性在经期体质较弱，所以要避免过冷或者过热，防止高温、 日晒、雨淋、风寒，避免剧烈的运动，注意劳逸结合，保证充足的睡 眠，才能保持充沛的精力和良好的心情。作为女孩最好能养成记录经期起止时间的习惯，这可以让你更清 楚地了解自己的月经是否规律，发现身体的变化，从而能够起到预防疾病的作用。
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