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1、卵巢的保养宜取维生素和维生素E：如果你每天服用90毫克的维生素和30毫克的维生素，卵巢癌的风险将降低50%。仅仅依靠食物是不够的，所以最好请医生吃一片或一种补充。 2，叶酸补充：女性在日常饮食中，适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。 研究人员发现，吃富含叶酸的女性更易患卵巢癌，而女性吃的食物则不超过74%。

至于叶酸，它是一种水溶性维生素，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

3、卵巢保养要注意高钙饮食：卵巢保持什么食物吃？每日摄入高钙食品能降低卵巢癌的发生率。调查结果显示，每天获得高钙的人可以降低46%的卵巢癌的发生率比那些与钙缺乏症。

4、合理饮食：多吃含钙磷的食物，如鱼、虾、小虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、绿叶蔬菜等。

因为吸烟会影响骨形成的高峰期，过度饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。绝经是怎么回事

一、自然绝经：指无任何药物和手术干预的绝经，至少月经停止12个月。 女性在进入40岁以后，由于卵巢功能的衰退，就会出现绝经。

绝经后如何延缓衰老

第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。 第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动. 第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。 第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。 第五，使用一些知名的生理保健品，像爱莉青春宝，资生堂，都是不错的，就是价钱比较贵，如果购买到正品，还是值得一试的

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