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3岁以后，很多宝宝就要上幼儿园了，在家里吃饭的时间就相对少了，父母用在宝宝饮食上的精力也要少一些了，但是这不意味着父母就可以放手不管了。常见有的宝宝在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。这是因为在节假日中，一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题。 父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养宝宝良好的饮食习惯。

一、3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

二、在选择食物时要注意其营养价值，一般说来，绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

三、食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

四、在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。 。

如何提高4岁宝宝视力幼儿园视力检查结果是左右眼0

3-6岁的孩子是视觉发育的关键时期，要保护好视力，必须从这一时期开始。

一、养成良好的用眼习惯 如果孩子不注意看的角度、姿势和距离，日久就会导致斜视、近视等视力障碍，因此，家长必须注意孩子看书、写字的角度、姿势和距离。阅读时姿势要端正，一定要保持适当的距离，一般来说，眼睛与读物的距离以三十公分为宜，也不可趴着、躺着看书；看电视时，距离更须注意，至少保持在三公尺以上（即电视机对角线的6至8倍），高度与眼睛平行，减少眼睛的紧张度。当室内光线不足时要开灯补充。孩子刚看完电视不宜立即上床睡觉，最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶，以改善双眼的血液循环，这将对保护视力有益。

2、环境对视力的影响也不容忽视，家长应控制孩子看电视、玩游戏及各种强光刺激，平常让孩子多到户外活动，注意光线适中。家中的灯光最好以接近太阳光为佳，千万不可采用类似水银灯光的灯具，光源也要稳定，当家中的灯光不稳定、会不停闪烁时，一定要将灯具整修或换新；在摇动的车上也要避免阅读，否则眼睛同样不易调适，也很容易伤害到视力；光源最好在左上方，避免光线（或反射光）直射到眼睛。

3、还要注意个人眼部卫生，毛巾、手帕要专人专用，每天洗晒消毒。还应定期对幼儿进行视力检查，如发现斜视、弱视、近视等眼疾应及时去医院矫正治疗（学龄前是治疗有效期）。

二、注重日常的护眼饮食

1、补充硒元素。如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入。

2、多吃富含维生素A的食物。可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素A，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

3、供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物，主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。

4、保证维生素B2的供给。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。

5、蛋白质是视力发育的基础。应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健

哪几类食物让宝宝营养均衡

(1)蛋白质类食物 ①牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量优质的蛋白质和脂肪，并且很容易为婴幼儿吸收利用。因此.1~3岁宝宝.除主食外.应以牛奶为基本食物。3岁以后，只要经济条件许可，每天也至少要喝250毫升牛奶。 ②禽蛋。禽蛋的蛋白质营养价值最高.其中不仅含有丰富的维生素A和脂肪，还富含维生素B2（核黄素），是4个月以后的婴幼儿每天必选的饮食。

③瘦肉。它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪，既能满足宝宝对蛋白质的需要，还能有效防止宝宝患缺铁性贫血。 ④肝脏。动物肝脏都富含蛋白质、维生素A.维生素B2（核黄素）、维生素B12和铁。宝宝每周至少应吃肝脏1~2次。 ⑤大豆及大豆制品。大豆中蛋白质含量高达38%，高出瘦肉2倍。 大豆中的脂肪、铁及维生素B族含量也高。但大豆中的蛋白质不易被婴幼儿消化，因此，制作时须花大工夫，经过细火慢炖，方可让1~3岁的宝宝食用。

但是，大豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等，则较易消化，4~6岁的宝宝，可吃大豆食品。 （2）富含维生素、矿物质的食物 ①深色蔬菜。 胡萝卜、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等深色蔬菜中胡萝卜素含量高，是婴幼儿维生素A的主要来源，深色蔬菜中并含有一定的钙和铁。因此，父母应鼓励婴幼儿吃蔬菜.应以深色蔬菜为主。 ②浅色蔬菜。萝卜、花菜、卷心菜、大白菜等浅色蔬菜，虽然其中也含有一些维生素C和矿物质，但不如深色蔬菜丰富。

③水果。一般，水果的营养成分与浅色蔬菜相近，但枣子.山楂、柑桔、柚子等水果，含维生素C极丰富。因此，父母可以常常给宝宝吃些水果。如果家里条件有限者，可用蔬菜代替水果。很多家庭以水果取代蔬菜，这是不科学的。 （3）能量 谷类供给宝宝所需热能的50—60%，还可提供30%以上的蛋白质，谷类还是维生素B，尼古酸的主要来源。

谷类的维生素和无机盐主要分布在谷胚和麦皮之中，因此，应注意粗细搭配，少吃精米、精面。吃糖不宜太多，而且要注意口腔卫生，以防龋齿。 （4）调味品 包括盐、酱油、醋、味精等。虽然营养作用不大，但能有效促进宝宝的食欲。但值得注意的是，在食物中添加调味品时应不能过多，否则对宝宝的健康不利。 。

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