[儿童保健的最佳年龄儿童保健]儿童保健专家的最新研究成果表明：孩子发育有其关键阶段，某些疾病也有高发期，了解这些规律，把握最佳年龄，乃为人父母者的必修课，有助于养育出健康聪明的宝宝。喂养最佳年龄不少孩子...+阅读

1、适当摄入含维生素D多的食物：其能促进人体对钙的吸收利用，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

2、多补充些含锌丰富的食物：孕妇缺锌，胎儿有可能会畸形，研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食物：中耳炎很痒吃什么食物？活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

4、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中，含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

5、多吃含铁的食物：紫菜的含铁是比较多的，百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

儿童得了中耳炎需要注意饮食吗

小孩中耳炎患病期间的日常饮食要多食一些清淡、易咀嚼、易消化、营养丰富的食物，像一些粥，馒头，红薯，豆腐，米饭，面条，鸡蛋羹或者是绿豆芽，瘦肉汤之类；此外，中耳炎患者在平时还要加强体育锻炼，增强体质，同时也要避免感冒，也要多饮水，饮水应该是以温水为主，多饮水对调节身体代谢是有很大的帮助，有助于增强自身的免疫力。 还要多食一些富含维生素和高质量高蛋白的一些食物，补充各种矿物质像一些瓜果类或者是蛋类食品、蔬菜，也要避免让孩子使用一些辛辣刺激性的食物，像一些辣椒、花椒，这些容易上火的食物或者是过热力学食物，尽量不要让患儿食物，中耳炎患者还是也不要吃一些发物，像一些鱼、虾、蟹、公鸡、牛肉之类的食物是有一定的致敏因素，可是人体的发生过敏的反应能使中耳炎的症状加重。

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