[孕晚期的营养原则有哪些]到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。那么孕晚期的营养原则有哪些...+阅读
1。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这事时准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。 2。孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。 3。准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物种钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于宝宝发育。缺钙严重的要根据医生的建议补钙。 营养加油站： 腐竹豆芽炒木耳做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。 锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。 红薯粳米粥做法：红薯洗净，去皮，切块；粳米洗净。共煮成粥。 功效：具有健脾养胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。
孕晚期该吃什么
怀孕八个月孕妇的营养要点
建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
怀孕八个月后需要的营养成分
怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
怀孕八个月后孕妇的饮食调整
注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；
多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
饮食保证质量、品种齐全；
适当增加热能、蛋白质（应多摄入动物性食物和大豆类食物）和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；
增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；
怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮；
专家推荐怀孕八个月孕妇的食谱：
滋补五脏美食—美味火腿粥
材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。
方法：
1.鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。
2.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。
3.把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。
如何在孕晚期合理饮食
代孕晚期之孕八月 在怀孕八月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时准妈妈应格 外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。准妈妈最好能做 到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的大米、白面这样的精粮之外，还要适 当增加一些粗粮，比如高梁米、玉米、'红薯、燕麦片等。 另外，由于怀孕最后的三个月， 胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补人， 如多吃一些鱼类、豆类、奶制品类、蔬菜类食物，，以满足胎宝宝生长发育的需要。 2.代孕晚期之孕九月 到了怀孕九月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发 生便秘、痔疮等问题。 为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取 足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜 花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。 除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙。 如准妈妈可以吃些肉类、谷物、 豆制品等富含维生素Bi的食物，这样就能缓解呕吐、倦怠、体乏等问题；准妈妈应该多吃 富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病； 准妈妈还应该多吃维生素K含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。 3.代孕晚期之孕十月 到了孕十月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含蛋白 质、糖类等能量较高的食品，以为分娩储备能量。同时，准妈妈还必须重点补充各类维生 素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素Bi最为重要。
如果维生素Bi不 足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 所以准妈妈应多吃富含维生素Bi的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼 等食物。此外，准妈妈还应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。 值得注意的是，在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果准妈妈还在服用钙 剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。 。
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