[女性经期保养吃什么]女人经期饮食方面需要注意什么？经期多吃这5种食物就能轻松排出卵巢毒素吗？下面看看女性经期应该多吃什么食物能保养卵巢？都知道经期勿食生冷的食物，以免月经不畅使痛经加剧，以致...+阅读
女性经期减肥食谱吃什么 减肥食谱
一、山药红枣饭 经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。 三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重哦，赶紧试试吧。 减肥食谱
二、薏米山药羹 在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。 这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。 减肥食谱
三、大枣苹果泥 在月经来临的时候我们的身体会出现相应的变化，会出现疲劳，全身无力的情况，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身。 这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。
经期痛经吃什么比较好？一天三餐有没有食谱
早上： 1.牛奶+鸡蛋+自己喜欢的食物（包子啊，锅亏啊.如果你是要补脑就可以吃一个核桃） 2.可以喝自己家里打的豆浆 加一个鸡蛋. （我妈每天都给我煮一个鸡蛋，里面的维生素很多，吃一个然后午饭和晚饭的时候吃点蔬菜水果啊 就可以达到每天维生素的所需了.） 中午：1.鱼香肉丝（可以加一点点胡萝卜进去，补充维生素A）+ 白菜（维生素b1 喜欢什么口味都可以 糖醋啊 煮汤啊 - -.） 2.鱼（什么鱼什么口味都可以，吃这个主要是有蛋白质和维生素b6.可以长高 哈哈！）+ 菠菜（也是口味随意） 3.圆子蘑菇汤 + 炒菜之类的. （多喝汤多喝汤，我妈经常说，加点蘑菇比较好喝！） 4.芹菜炒牛肉（粗纤维和蛋白质）+ 凉拌黄瓜 （诶.我想减肥想美容.所以设计的食谱都不是味道特别重的食物 不然要长痘痘的 = =） 5.如果你家有卤水 可以卤点肉食之类的 + 卤豆干 豆制品也很好嘛！卤味还狠香！ 晚上：呵呵 如果不是特别需要呢 我觉得晚上就在中午的基础上加一点点新鲜的蔬菜就可以. 晚上吃多肉不好 多吃点蔬菜 然后在做作业的时候还可以吃点水果.
月经期间一日三餐吃什么减肥效果更好
健康饮食加剧经期腹部疼痛、恶、情绪波、腹胀或痛症状吃注射激素物肉类易引起荷尔蒙失衡健康瑜伽饮食则助于滋养身体平衡体内激素缓解经前综合征各种疼痛根据关医专家建议吃植物主低脂饮食妇缓解轻度度经前综合征种式增加钙、镁元素摄取钙能帮助防止肌肉痉挛疼痛镁能促进钙吸收所豆腐、蔬菜、豆类、坚、乳制品、荞麦全麦粗粮等富含钙、镁维素食物纳入我饮食避免摄入咖啡我需要增加体能巧克力、咖啡、红茶、乐等含咖啡饮料看起似乎选择咖啡提供突发精力待突发精力使用殆尽随精力崩溃并能持续身体提供竭力外咖啡导致荷尔蒙失衡并加剧经前综合症试试用薄荷、姜或甘菊类健康花草茶代替富含咖啡饮料瑜伽语音冥想能填满内深处饥渴空虚提供精神食粮让都能获所需要快乐、充实满足由借着精神面益满足再进食寻找真快乐彻底摆脱体形渐庞忧
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