[喝什么汤减肥又有营养减肥就要喝这些汤]小白菜豆腐汤 材料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐。做法:1.小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。3.锅热油少许,炒...+阅读
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:
1、首先,减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
5、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
7、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
8、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
9、注意哦,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。 哦,对了,还有一个问题,减肥的时候可能皮肤会变得不好,你可以去药店买一些珍珠粉,很便宜的,每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上,皮肤看起来又白又滑很好的,希望你可以越来越美,减肥成功!
谁有神厨120级菜谱
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一、食材 1.首次进入游戏可获得一份菜谱和系统赠送的食材 2.首次进入好友页面可获得系统奖励的一个食材 3.每日登录答题可获得食材 4.食材可以与好友交换,也可以把食材上锁 5.只能交换好友未上锁的食材,好友已经上锁的食材,可向好友发送交换请求,得到好友确认之后才可交换 [编辑本段]
二、菜谱(实时与幸福厨房同步更新) 1.首次进入游戏可以获得两份默认菜谱 2.凑齐菜谱所需的食材,激活菜谱后购买原料开始做菜 3.每升两级,系统会奖励菜谱一个 4.菜谱可以升级,每次升级需要再次凑齐该菜谱所需的食材,作出菜的价格会卖的更高,菜谱最高可升到5级 5.可以使用任意三个食材自行研制菜谱,使用食神遗书可以增加研制菜谱的成功率 6.考取厨师证可以增加拥有菜谱的数量 主菜:
1、西红柿炒鸡蛋:番茄+鸡蛋+葱 20分钟 中火 酸 50%+20%
2、麻婆豆腐:香菇+猪肉+豆腐 30分钟 中火 辣 50%+20%
3、干煸豆角:猪肉+辣椒+四季豆 60分钟 中火 咸 50%+20%
4、糖醋里脊:白糖+猪里脊+醋 40分钟 大火 酸 50%+20%
5、鱼香肉丝:黑木耳+笋+猪里脊 40分钟 大火 酸 50%+20%
6、宫保鸡丁:花生+辣椒+鸡肉 30分钟 大火 辣 50%+20%
7、地三鲜:土豆+茄子+青椒 30分钟 中火 咸 50%+20%
8、土豆炖牛肉:土豆+胡萝卜+牛肉 80分钟 小火 咸 50%+20%
9、洋葱炒鸡蛋:洋葱+火腿+鸡蛋 20分钟 中火 淡 50%+20%
10、回锅肉:猪肉+蒜苗+豆瓣酱 40分钟 大火 咸 50%+20%
11、西芹肉片:芹菜+猪肉+盐 30分钟 中火 淡 50%+20%
12、辣子鸡:白糖+鸡肉+辣椒 60分钟 大火 辣 50%+20%
13、糖醋排骨:红糖+醋+猪排骨 60分钟 中火 甜 50%+20%
14、木须肉:黑木耳+鸡蛋+猪肉 30分钟 中火 淡 50%+20%
15、可乐鸡翅:鸡翅+可乐+酱油 90分钟 小火 甜 50%+20%
16、水煮鱼:鱼+豆芽+辣椒 70分钟 小火 辣 50%+20%
17、啤酒鸭:鸭肉+啤酒+土豆 90分钟 小火 咸 50%+20%
18、葱爆羊肉:葱+羊肉+鸡蛋 40分钟 大火 咸 50%+20%
19、水煮肉片:辣椒+猪里脊+白菜 80分钟 小火 辣 50%+20%
20、豆豉鲮鱼油麦菜:豆豉鲮鱼罐头+油麦菜+大蒜 20分钟 中火 淡 50%+20% 2
1、铁板牛柳:牛肉+洋葱+青椒 40分钟 中火 咸 50%+20% 2
2、小鸡炖蘑菇:鸡肉+香菇+大蒜 90分钟 小火 咸 50%+20% 2
3、清炖羊肉:羊肉+蒜苗+盐 40分钟 小火 淡 50%+20% 2
4、油闷大虾:虾+葱+酱油 30分钟 大火 咸 50%+20% 甜品:
1、双皮奶:白糖+牛奶+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20%
2、巧克力圣代:冰激凌+巧克力+奶油 60分钟 中火 甜 50%+20%
3、蛋挞:面粉+黄油+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20%
4、黑森林蛋糕:巧克力+奶油+面粉 60分钟 中火 甜 50%+20%
5、泡芙:奶油+面粉+鸡蛋 60分钟 中火 甜 50%+20% 汤:
1、排骨蘑菇汤:香菇+牛奶+猪排骨 50分钟 中火 甜 50%+20%
2、鱼头豆腐汤:鱼+豆腐+盐 60分钟 小火 淡 50%+20%
3、罗宋汤:牛肉 西红柿 白菜 50分钟 中火 酸 50%+20%
4、雪梨银耳汤:白糖+雪梨+银耳 50分钟 小火 甜 50%+20% [编辑本段]
三、做菜 1.购买好原料并且确定灶台清理过之后就可以开始做菜 2.做菜有洗菜、切菜、煮菜、调味四个阶段,菜熟之后才可以进行收菜 3.调味阶段,好友可以前来帮忙或者捣乱 4.菜品需要调味时自己和好友都可以进行调味 5.收菜之后可以出售换取经验和金钱,如果没有及时收菜,好友可进来偷窃 6.不同等级的菜做熟所需的时间不一样,做出菜的数量、出售的价格、获得的经验也不一样 7.购买道具可以缩短菜做熟的时间、增加出售菜的收益、防止别人来偷菜 8.在煮菜阶段,可以通过按顺序放入调味料以及控制火候来增加菜的美味度。最多增加12点美味度,在煮菜阶段美味度最高可以达到92。 其中调味的一个小时左右时间可以帮忙加调料,菜的美味度则提升1到3,上限为100,增加美味度能增加菜的产量。帮忙调味的人也增加1到2的经验值。 [编辑本段]
四、交换食材 1.使用食材研制菜谱后,可以把没有用掉的有用的食材上锁 2.进入好友页面,可以查看好友的食材列表,与好友进行食材交换 3.只能交换好友没有上锁的食材,要交换上锁食材,需要给好友发送请求,只有得到好友的确认才可以交换该食材4.新版游戏每日登陆游戏,便可答题赢取食材、金币及工具 [编辑本段]
五、升级 1.当经验达到一定标准时可以升级 2.级别为单数时,会有技能任务只有完成技能任务才能考取厨师证 3.级别为双数时,可以完成菜谱任务,完成菜谱任务可以获得新的菜谱奖励 [编辑本段]
六、互动 1.在好友的厨房中可以进行帮忙与捣乱 2.可以在好友的厨房放苍蝇放蟑螂来降低好友菜的美味值,美味值降低会影响菜的收益 3.在好友厨房看到有蟑螂或苍蝇帮助好友清理后会获得经验以及金钱 4.如发现好友菜肴火候不对可为好友调整火候或调味,获得经验以及金钱 5.好友的菜做好后没有及时收取,好友就可以前来偷窃 6.购买厨师长有机率使好友偷窃不成功 [编辑本段]
七、街道 1.点击树木,树木将会摇动,可获得金钱 2.可以通过街道进入道具商店、荣誉殿堂、装饰商店、幸福菜场 3.街道地图中有好友的厨房,可进入好友家与好友进行交互 4.街道中房子自己的房...
夏季有哪些养胃方法
下面就给大家介绍一些不宜在夏季多吃伤胃食物。 1. 辛辣食物 辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。 即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。 对策: 对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。 2.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。 米国某营养学家说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。
” 对策: 其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。 莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊:“让老天下土豆雨吧!”。可是除了这些,土豆还可以用来治疗胃病,你知道么? 果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。 3.生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。 对策: 营养学专家建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不仅能收获健康,而且不用遭受负面的影响。
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