[夏天幼儿要注意什么饮食]在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢？夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就是极为重要的了。 1、适当增加摄入量。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以...+阅读

1、少吃多餐 少吃一餐两餐并不利于减肥，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。 减肥的人不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。

这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食。

2、睡前4小时不要吃东西 睡觉时身体消耗的热量是非常低的，所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。 为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多。

3、早餐前喝一杯水 夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。 另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。

4、多吃豆类食物 豆类食物含丰富纤维，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类食物有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

更值得一提的是，豆类食物的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

5、切不可戒餐，餐前清谐茶。 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

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