[夏季饮食要注意什么呢]随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。 饮食不洁，最容易导致急性胃肠炎发作；吃得太凉，又容易引发“冰箱性胃肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要警惕胃肠道疾...+阅读

1、每隔3-4小时进食一次 每隔3-4小时就进食一次，少吃多餐是控制食欲的好方法，也是非常有效的饮食减肥方法之一。少吃多餐能帮助你提高新陈代谢和稳定体内的血糖水平，是减少热量摄入的最有效方法。

2、喝大量的水 多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，还能加快脂肪燃烧和新陈代谢，是快速减肥的必需品。 所以，多喝水必须是你夏季减肥计划的一部分。

另外，多喝水还能避免干渴感和饥饿感的混淆，有助减少不必要的卡路里摄入哦！ 九大最佳春季饮食减肥方法

3、摄取更多的蛋白质 蛋白质是减肥瘦身的好帮手。首先，蛋白质需要更长的时间和更多的热量来消耗，能帮助你减少热量的堆积；其次，蛋白质不会转化为脂肪存储起来，是减少体内赘肉的最佳选择。 而鸡蛋、鱼肉、低脂酸奶等等都是蛋白质的良好来源，也是非常理想的减肥食品哦！

4、日常膳食以蔬菜为主 新鲜的蔬菜无疑是夏季减肥的首选食物。

它们不仅所含的热量非常低，其所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和消除便秘，这些对健康减肥都有着非常大的帮助。 但是，吃蔬菜减肥要注意其的烹饪方式哦！

5、吃适量的水果 吃水果减肥是这个夏季最享瘦的方法了。但是，很多MM总是因为水果能减肥而大吃特吃，其实，无论是什么食物，只要你摄入的热量过多，都是会造成肥胖的哦！所以，夏季吃水果减肥也要适量呢！

6、多吃复合碳水化合物 全谷物、燕麦和红薯都是复合碳水化合物的良好来源。

复合碳水化合物比一般的碳水化合物更能增加饱腹感和加快脂肪的燃烧，是非常理想的健康减肥食品选择。

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