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方法步骤： 01 如果是人工流产之后，流产后一个月之内，应该适当补充蛋白质，具体就是每公斤体重应给1.5克~2克，每日量约100克~150克。相对应的可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等这些都是含丰富蛋白质的。 如果自己没有时间做或者怕发胖，也可以吃一些流产后恢复之类的营养素，总之需要适当的补充蛋白质。 02 流产之后，身体会经常出虚汗，身体也非常的虚弱。

所以要补充水分，，减少水分蒸发量，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此应多吃新鲜蔬菜、水果。这样也可以预防便秘。 03 要在正常饮食的基础上，适当减少脂肪类食物。 流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。要是月经不调的话，就不要吃刺激性食品了，比如辛辣的食品，口味较重的，这些能刺激性器官充血，增加月经量，也不要吃螃蟹、田螺、河蚌等数寒的食物。

04 忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。 养生之道网提醒：人流后补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 05 要注意加强营养，应该多补充一些含优质蛋白的食物，适当补充下添美生营养素，可以起到增强体质的作用，但是也要注意不要过于的油腻，影响正常的消化和吸收。

这个时候、特别忌讳吃生、冷、硬的东西，特别要注意，从冰箱中拿出来的东西不能马上吃，要经过加热之后再食用。

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