健身运动的食谱大有学问！首先，锻炼前不能不吃，但不能吃太多，补充点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的。如果吃了饭才锻炼，一定要在40到1个小时之后，而且若吃太油腻，则会导致血液集中到胃里去，因为不易消化啊；锻炼过程中尽量不喝水，如果觉得口干就润润嘴唇行了；锻炼后20分钟内最好进食流食物品，比如酸奶、水果什么的补充糖分。一个小时后才吃东西，一杯豆浆或咖啡，加夹了牛肉的三明治和生菜叶就是一份不错的午餐，而且会让下午精力充沛，因为人中午吃多了就会嗜睡。这个食谱是我们瑜伽教练说的，她还同时教健美操，身材很好。

至于运动计划，既然你都在健身房了，那就有专业教练指导了嘛。反正如果不是想练肌肉起来的话，就少做器械，多做有氧运动，比如瑜伽、舍宾、健美操什么的。重要的是持之以恒和心态平和，就一定能瘦下来滴