[儿童饮食营养均衡是关键]随着生活水平的不断提高，人们饭桌上的食品越来越丰富，但我们仍然不断地听到医生说有的宝宝营养缺乏，这是什么原因呢？ 这种食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不...+阅读

想要孩子拥有一个强壮的体魄以及长高高，大家必需给他们提供充足、全面的营养。孩子只有补充了均衡的各种营养成分等，才能促进其健康成长。这里有一个平衡膳食的“金字塔”，大家不妨据此来安排日常饮食。

第一层：以谷物为主

谷物的种类非常多，一般包括米、面、杂粮等。谷物可以给人们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等人体所必须的营养，而这些人们在膳食中获得的主要能源。大家应该也知道，如果只吃一种谷物并不好，建议大家多种谷物掺着吃。至于食用量，家长要注意一天不要给孩子吃太多，每天大概350克至500克即可。

第二层：蔬菜、水果

蔬果含有各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，但是每个水果、蔬菜所含有的营养成分各不相同，所以不能完全相互代替。建议平时多给孩子吃些水果蔬菜，尤其是红、绿、黄色较深的水果蔬菜，因为这种蔬菜的营养价值更高，对孩子的发育更有利。爸爸妈妈每天最好让孩子吃400克至500克的蔬菜，100克至200克的水果。

第三层：肉、蛋、虾等

这类食物可以给孩子补充优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和维生素B族等营养素。上述食物所含有的营养素不尽相同，建议孩子，每天吃150克至200克。

第四层：奶类、豆类

前者不仅含有丰富的优质蛋白质、维生素，还富含钙质，且利用率很高，是给孩子补充钙质的良好食物来源。而后者富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质和维生素等，可促进孩子发育。建议孩子每天饮用250克至500克鲜奶，食用豆类即豆制品50克至100克。

第五层：油脂类

此类食物可以为人体提供能量，维生素、必需脂肪酸等营养素。但不建议让孩子吃太多，每天应不超过25克。

以下为关联文档：

饮食注意各种营养素的均衡点破迷津法 法1 科学合理喂养，以防养成偏食、厌食习惯 及时适时添加离乳食品，促进宝宝对多种食物的口感及味觉、嗅觉的形成和发育；正确对待宝宝最初出现的“偏食”表现，切不可态...

均衡营养的小孩长的最好均衡营养长的好 到底需要让家里的小朋友吃多少肉才是最适当的呢？附表列出学龄前儿童蛋白质食物的建议摄取量，其中蛋与豆类、肉类是可以互相替换的，若小孩对肉类有偏好，可以在豆...

宝宝要怎么吃才会营养均衡文／赖沂青 采访咨询／马沛然 山东省立医院儿科教授 博士生导师 编辑／万琨 对幼儿营养摄取的不正确观念或是疏忽了发展幼儿良好的食用习惯，除了会造成营养不均之外，还可能引发孩子...

均衡营养，不做“肾结石宝宝”1.不可大量摄入高蛋白质、高热量、高嘌呤、低纤维素饮食。蛋白质里除含有草酸的原料——甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质...

周岁宝宝怎么吃能营养均衡满周岁起的幼儿已经可以食用6大类食物(蔬菜类、五谷根茎类、油脂、鱼肉豆蛋、水果类、奶类)，而这个阶段的营养均衡与否也将影响他未来的生长发育，因此，幼儿时期家长应该利用各...

科学吃零食宝宝营养更均衡有些家长认为吃零食是一种不良习惯，一点儿都不给孩子吃；有些家长一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。 事实上，科学地给孩子吃点零食是有益的。美国专...

营养均衡身体才会健壮所谓平衡膳食即是指摄入食物中各种营养物质的含量与机体的需要量成比例。只有这样，宝宝生长发育所需要的各种营养成分才能得到满足，从而帮助宝宝体力及智力全面发展。可见，摄入...

为什么有的孕妈体重暴涨，而腹中胎儿却因为营养不均衡妍妍怀孕已经5个多月了，体重涨了不少，从开始怀孕到现在整整胖了20斤，妍妍觉得一切都是为了孩子多吃一点没什么，但最近一次的产检却改变了妍妍的想法。产检时医生告诉她，通过饮食...

吃零食可使宝宝营养更均衡事实上，科学地给孩子吃点零食是有益的。美国专家为此做了大量调查研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。 调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三...