[宝宝的挑食习惯在子宫中养成]女人怀孕的时候往往又馋又挑食，但是科学家忠告：要想自己的孩子将来营养均衡，孕妇首先要管住自己的嘴。 最近，《苏格兰人报》刊登了一项最新的研究——准妈妈能通过她们育前的饮...+阅读

  家长通过教孩子们一些健康的饮食习惯，并以身作则，可以帮助他保持健康的体重和正常的成长。另外孩子从小培养起来的饮食习惯，也可以帮助他们长大后也保持健康的生活方式。健康饮食首先需要控制脂肪的摄入，其次要减少含糖饮料和盐分的食用。除了这两个基本方法，本文也为家长们提供了其他一些可以帮助孩子养成健康饮食习惯的方法。

  

1.引导家庭成员选择食物

  在家中准备各式各样的健康食品供家庭成员选择，这个举动会帮助孩子学习如何选择健康食品，放弃店里卖的薯片、汽水和果汁等不健康的食物，同时吃饭时提供水。

  2.鼓励孩子慢慢吃饭

  慢慢吃的话，孩子会更好的体会到饥饿感和饱腹感。在提供第二次食物之前，让孩子至少等待15分钟，看看他们是否真的还感觉饿，这一举动会给大脑时间来体会饱腹感，并且第二次提供的食物应该要比第一次少得多。

  3.尽可能与家人一起吃饭

  试图让进餐时间充满愉快的交谈和分享，而不是责骂和争吵。如果用餐时间不愉快，孩子可能会尽量吃快点以尽早离开餐桌，然后就会把压力和吃饭联系在一起。

  4.让孩子参与采购和做饭

  这些活动会给家长提供有关孩子对食物喜好的提示，给家长机会教育孩子饮食健康问题，让孩子体会到成就感。此外，孩子可能 会更加愿意尝试自己帮忙准备的食物。

  5.制定零食计划

  连续吃零食可能会导致暴饮暴食，但是在特定时间吃一定量的零食，也可以成为营养饮食的一部分，且不会破坏孩子吃饭的胃口。 家长应该尽可能的让零食变得有营养，而不是剥夺孩子偶尔吃薯片或饼干的权利，尤其是在聚会或其他社交活动上。

  6.禁止看电视时吃饭

  尽量在家里的指定区域吃东西，如餐厅或厨房，因为边看电视边吃东西可能会难以感觉到饱，容易导致暴饮暴食。

  7.鼓励孩子多喝水

  过度饮用甜味饮料和碳酸饮料会增加儿童肥胖的概率。

  8.不用食物来惩罚或奖励

  作为惩罚不给孩子东西吃可能会导致孩子担心得不得足够的食物，结果每当有机会，孩子都会尽可能的吃多一点。同样，把食物当做奖励，孩子可能会认为这些食物比其他的更好、更有价值。

  9.外面的饮食也要均衡

  找到更多关于学校的午餐计划，或者给孩子午餐准备各种各样的食物，另外在餐厅吃饭也要选择健康的食物。阅读食品标签，限制购买含反式脂肪酸的食物。

以下为关联文档：

5种好习惯铸就完美宝宝在众多妈妈的点滴意见和宝贵生活经验的“烘焙”下，我们的妈妈最希望宝宝养成的好习惯排行榜“新鲜出炉”。 好习惯第一名：早睡早起 ·上榜理由： 早睡早起对宝宝的生长发育及智...

怎么才能改掉吃安抚奶嘴的习惯我的孩子从五六个月的时候就用的安抚奶嘴现在已经１８个多月了每次睡觉都要叼着睡现在嘴唇已经有点上翘了 多数美国孩子几乎从出生第一天开始就使用安抚奶嘴，并一直用到两三岁左...

怎样才能孩子养成自己睡的好习惯我家宝宝从一出生后就是跟我们同睡一张床,如果一个晚上见不到我她就哭的很伤心,特别是晚上睡着了翻身时眼睛会眯开来看看是不是妈妈,如果不是妈妈就哭得很伤心!我想让她养成...

新手妈妈的6个育儿坏习惯现在，家家都只有一个小宝贝，爸爸妈妈们真是“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了”。可是，新手妈妈们也许没有意识到有时自己爱宝宝的举动，却可能成为不利于小宝宝健康成长的因素。...

一个习惯性流产妈咪的艰难孕育99年4月6日我和峰领证了，当年12月5号办酒席，那天天气有点阴冷，但我一点也不觉得冷，幸福着快乐着！因为肚子里已经有了一个小生命，我期待她的到来！我照常每天骑十分钟的车子上下班，过...

5种易伤宝宝的护理习惯摇晃 当宝宝哭闹不止或睡眠不安时，将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃是年轻妈妈的首选之举。宝宝哭得越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈。 健康隐患：人的脑部是一密闭空间，周围有脑脊髓液...

怎样做到优生？我有过一次自然流产史，请问怎样能怀一个健康的宝宝？ 准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。 禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十...

培养孩子良好的饮食习惯现在每个家庭都有一个孩子，家长怕的是孩子吃不好，营养不良，总以为孩子吃得多，才能长得壮。过分盲目地给孩子补充营养，反而给孩子带来不良的影响。 不良的饮食习惯使您的孩子生病，...

培养孩子科学的饮食习惯良好饮食习惯对于孩子的身体健康有很大关系，所以家长要有正确的育儿观念，掌握科学的育儿知识和方法。 摄取丰富的营养是保证身体健康发育的前提。让孩子生活有规律，定时定量进...