[怎么安排宝宝营养膳食]我宝宝现在一岁了，除了早晚各一次，就是猪瘦肉跟鸡肉熬粥，就不知道给她做什么吃，怎样才能得到均衡的营养请问谁能给我建个食谱？美味又营养的。 10款宝宝最爱的家常辅食（适合7个月以...+阅读
宝宝在成长过程中，及时补充营养是每个爸爸妈妈都要做的事情。
宝宝的营养应该合理，合理的营养来自平衡的膳食。平衡膳食要求营养素要全面、适量：各种营养素的含量只要能满足宝宝需要即可，太多太少都不合适。
1～2岁的宝宝吃的食物以碎、烂、软为原则，食物种类要多样。谷类、面食、杂粮均’可换花样食用，豆类及豆制品建议天天食用，乳类要保证，鸡蛋每天一个，蔬菜水果坚持吃，特别是深绿色的蔬菜及黄色蔬菜，每天至少要吃一顿，藻类及菌类食物也要经常食用，这样就能做到营养的全面及均衡。
宝宝从出生就开始养成良好的进餐习惯和食欲，打下良好的基础以后宝宝往往什么都吃，营养自然就充足。
固定就餐时间，控制饮食品种，是增强营养的好途径。营养均衡、荤素结合，按比例分配，就餐时间稳定，不暴饮暴食，少吃零食，特别是油炸食品，保证牛奶的摄入量，不挑食等都是爸爸妈妈要注意的事情。
宝宝每天需要的营养和热能是直接关系到宝宝的身高、体重和发育情况的。每天的蛋白质、维生素和矿物质吸收对宝宝都是必不可少的。
食物要品种多样化，即能增进食欲，又可达到不同食物中营养素互补：花样品种经常变换能更好地兴奋食物中枢，引起胃液分泌，加强食欲，从而促进消化吸收和提高食物利用率。
要注意烹调技术．并随季节、气候变化而变化，例如冬季应注意使用暖胃健脾的食物，夏季采用清淡凉爽的食物。另外1～2岁宝宝乳类仍为重要食品，以每日500～600毫升为宜，饮食次数每曰4～5次，这些都是保证宝宝智力发育所必需的。
爸爸妈妈不妨给宝宝多吃点生活中常见的有益于大脑发育的食品，会使宝宝更聪明。
小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素等营养成分，被人们称为健脑主食。
鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可促使大脑增加乙酰胆碱的释放，提高宝宝的记忆力和接受能力。
大豆
大豆合丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修复的基本成分：大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善宝宝的记忆力。
鱼类
鱼肉合球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还合有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可以增强和改善宝宝的记忆力。
虾皮
虾皮中含钙量极为丰寓，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可以保证大脑处于最佳工作状态，。还可以防止其他困缺钙引起的儿器疾病。宝宝适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆：铁质可使红细胞运输氧气充足，使思路更敏捷。
核桃
核桃仁含40%'50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂舫酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，宝宝常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
以下为关联文档：
《育儿大作战》为您解答家长如何平衡工作与家庭大型家长成长类改变真人秀《育儿大作战》第二季第八期已在山东卫视播出。节目采用真人秀加脱口秀的方式，由花漾育儿团、金牌专家团来共同探讨解决真实的家庭育儿问题。该节目...
关注营养膳食主持人：项鹍 论坛嘉宾： 汪之顼 南京医科大学公共卫生学院教授 赖建强 中国疾病预防控制中心营养与健康所所长 万建明 英氏营养品总经理 赵熹光 美赞臣营养品（中国）有限公司全国...
平衡系统不协调的宝宝易晕车晕不晕，和身体平衡系统有关! 为什么会发生晕车／船／机，其实要从人体的平衡系统谈起。一般人在变动的环境中，能够保持直立的姿势，而不感到头晕、前后走路摇晃、走路倾斜，甚至跌倒，及追...
土豆连皮一起吃，补充膳食纤维在日前由美国马铃薯协会举办的主题为“解读新指南，倡导新营养——2008年度马铃薯营养研讨会”上，专家重申了马铃薯丰富而独到的营养，并且倡导马铃薯最好连皮一起吃。...
准妈夏季要讲究饮食平衡六、讲究饮食卫生和饮食平衡 1.夏天，孕妇饮食要注意卫生，否则易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在危险。要严把“病从口入”关。首先...
让经期舒畅的膳食疗法对于月经期的女人而言，烦恼的远不是月经期的麻烦，“大姨妈”的多少也让大家异常心烦。这里向大家推荐几款膳食轻松解决经期不适的问题。 1、乌骨鸡汤 组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪...
为什么爬行不足使前庭平衡觉失调为什么爬行不足使前庭平衡觉失调 人类大脑中最重要的地方是左右脑间呈现沟状的位置，被称为中心沟，这里也是潜意识的储藏重心，脑中枢神经系统，由此往后颈延伸下来，和脑叶形成树干...
吃零食的儿童营养平衡调查表明吃零食的儿童更易获得营养平衡 有些家长认为吃零食是一种不良习惯，一点儿都不给孩子吃；有些家长一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。事实上，...
新妈妈如何营养膳食“食”尚风采--营养与形体 新妈妈日记摘选 2007年1月10日 距离预产期只有4天了，肚子里的宝宝一点动静都没有，妈妈看着我每天还是到处溜达，总是担心的嚷嚷：“你得生多大个孩子啊！...
