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怀孕22周的时候李女士预约了四维彩超，因为这个医院四维做得特别慢，一天都不会超过十个人，李女士很早就去排队了，可还是要等好久，而在中途医生出来了一次看看还有几个人，正好一眼就看到李女士，说要先帮李女士看一下胎儿的大小，还告诉她如果胎儿太小就先回家，等胎儿大了再过来检查。李女士环顾了一下四周，果然只有自己的肚子最小，自己最瘦，难怪医生会怀疑胎儿小，不过给李女士检查后，医生都惊讶了，胎儿发育的像23周大了，没想到李女士只是长胎不长肉，就怯怯的让李女士去排队做四维了。

看到医生一脸惊讶的表情，李女士开心的要开花，而这一切都要归功于婆婆的巧手。婆婆一直都比较喜欢研究烹饪，李女士怀孕后婆婆就学习如何给孕妇做食物，为了让李女士长胎不长肉，婆婆还专门研究热量计算法，根据李女士的身高算出她的理想体重，然后再根据孕期需要的热量计算出当天需要的总热量，依照食物交换份搭配出当天的食物。

有这么用心的婆婆，难怪李女士会长胎不长肉，而如果孕妈也想长胎不长肉，其实不必这么繁琐，遵循着三个原则就可以了。

一、均衡饮食少量多餐

要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，孕早期反应比较强烈，以进食为主，保持每天补充2杯牛奶、1个鸡蛋及适量新鲜蔬菜水果即可。孕中、晚期食欲恢复要节制地进食，保证每日350-450克的主食量，食量偏小的孕妇也应该在250克以上。

二、坚持适量运动

想要长胎不长肉，除了管住嘴就是迈开腿了，孕期坚持适量的运动，不仅可以消耗多余的脂肪，控制体重，同时也有利于自然分娩，不过孕妈每次运动时间不要超过半个小时。

三、保持良好的生活习惯

有研究表明，孕期改正不良的生活喜爱，比如熬夜、喝酒、吸烟等，不仅可以降低流产率，还可以控制孕期体重的增加。

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