[给超重的宝贝巧添辅食]怎样判断宝贝是否超重呢？ * 妈咪可以按照以下几条来初步判断一下： 6个月以前的宝贝平均每月增重600-700克。3个月时体重一般为出生时的2倍；6个月以后体重平均每月增长250-300克...+阅读

原则：

低脂肪、低碳水化合物、低热量。

步骤：

1.先从主食减肥起， 然后减副食。

2.量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。

三餐分配原则：

1.早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。

2.中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。

3.晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。

各营养素所占比例

1.蛋白质占总量20%。

2.脂肪占总量30%。

3.碳水化合物占总量50%。

每日饮食参考值

1.每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克。

2.谷类200-300克。

3.蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。

4.油脂25克

特别提示：

在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。

避免多吃的小贴士

1.让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。

2.进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。

3.吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。

4.吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。

5.不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。

6.以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头

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