[宝宝早餐吃什么好孩子营养又长高的食谱]家庭肉酱拌面 食材 面饼2个、肉糜250g、香菇3个、胡萝卜1根 配料 叉烧酱、玉米淀粉、油、盐、酱油、糖、葱 【做法】 ① 胡萝卜、香菇、瘦肉切成小块，一起剁碎；煮好面条，过冷水...+阅读

十月怀胎，终于盼来了进产房这一天！当宫缩越来越剧烈，也代表宝宝离我们越来越近了，准爸妈和全家人心情激动万分。不过，进产房前，准妈妈该如何安排饮食，才能做到既有利于生产，又营养充足呢？

其实也不难，只要不一味的遵从传统，注意一下几个原则就好了。

趁早吃，量要少

建议准妈妈们在宫缩痛还能忍受，还能自如走动的时候，就开始吃点东西，储备能量。要知道当真正的山崩地裂般的疼痛来袭时，别说吃东西，可能水都喝不下。再者肠胃也没那么舒服，就算吃得下去东西，也不见得能够很好的吸收。

因此要注意，一次进食尽量少一些，或者用水果点心等零食代替大餐，这样能更好的呵护敏感的肠胃。

易消化的食品，减轻肠胃负担。

在老一辈眼里，鸡蛋似乎是万能的，一旦宫缩开始，奶奶婆婆们，总是会给准妈妈“煮8个红糖鸡蛋”一次吃下。其实不然，鸡蛋虽然含有大量蛋白，但消化速度其实还不如那些饱含碳水化合物的食品呢，因此鸡蛋并不是进产房之前的最佳食物。

那准妈妈们吃什么呢，作为过来人，在此推荐准妈妈们选择好消化、不油腻，又能迅速提供高能量食物或饮料，如软烂的面食、巧克力、水果、果汁、红牛等。

拒绝油炸、含气的食品，以免加重肠胃负担。

高热量食品，为生产充能。

不得不夸，现在的准妈妈准爸爸都十分机智，他们会在待产食谱中添加巧克力和红牛，这是十分正确的做法。巧克力和红牛，都能迅速的为身体提供能量。红牛中富含的矿物质和维生素，还能缓解子宫和其他部位肌肉因剧烈疼痛带来的疲惫感。

但是，还是要提醒准爸准妈们注意，出来红牛、巧克力。谷物面食也是不错的选择，一方面它们不容易引起胃肠道刺激，同时谷类食物的能量释放速度相对于巧克力、红牛来说更缓慢，能够持久的为妈妈提供能量，帮助妈妈完成生产这一“高强度作业”

喝水少不了。

千万别光吃食物不喝水，记住肌肉努力工作的过程需要大量水分补充！疼痛、出汗、肌肉收缩都会引起水分的大量消耗，脱水的状态不仅扰乱身体生理功能，还会影响分娩的顺利进行。

贴心小提示：如果觉得红牛太凉胃肠道不好接受，或者压根不喜欢它的味道，准妈妈可以让家人帮忙调配一杯较浓的蜂蜜柠檬水，温暖滋润，还能迅速提供能量

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