[33个小妙计宝宝不缺维生素]维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中,需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问,以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。 防缺维生素...+阅读
春季万物生长,人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、生长激素分泌增多,也是宝宝长高的大好时节。为了让自家宝宝搭上这班“长高顺风车”,妈妈们也开始准备各种“大补宝典”。但是,有些妈妈却有这样的想法:补钙+维生素D=长高,殊不知这是个极大的误区,对于宝宝长高来说,维生素A的补充更是必不可少!
钙与维生素D--骨骼发育的“奠基者”
钙=“盖”:构建骨骼的主要成分
钙是构成骨骼的重要成分,人体内99%的钙都集中在骨骼之中。由于宝宝身高发育的过程是骨骼发育的过程,只有钙不断地增加积储才能使骨骼增长得到保证。钙供给不足或者钙缺乏则会导致宝宝生长发育迟缓,骨骼发育不良,甚至畸形生长。一般奶制品、虾皮、海带、牡蛎、豆腐等食品中的钙含量都比较丰富。如果宝宝可以从饮食中正常获取足够的钙(目前我国膳食钙摄入标准为1岁以下200-250mg/天,1岁以上600mg-800mg/天),便无需额外补钙。综合饮食结构和习惯,我国婴幼儿整体的钙摄入水平偏低,专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量和发育情况、是否出现症状来酌情补钙;6-12个月宝宝如果奶量减少建议每日额外补钙量为150mg,1岁以上宝宝建议每日额外补钙量为300mg(元素钙)。
维生素D=“工人”:骨骼钙化的关键角色
食物中以及钙制剂中的钙质并不能自动被机体吸收、利用,而需要靠其他物质的“帮忙”。维生素D在钙的吸收、运转中扮演“搬运工”的角色,在维生素D的帮助下,钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官,如果没有活性维生素D参与,人体对钙的吸收率不到10%。另外,维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收,减少通过尿液流失的量,可谓是为钙的吸收和利用上了双层保险。此外,维生素D还能促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化,以及有助于新骨的钙化和促进钙的游离,从而使骨质不断更新、维持血钙平衡。由于维生素D从日常食物中很难获取,外加晒太阳的方式受到多种因素限制,所以宝宝成长所需的维生素D仍需额外补充。
维生素A--宝宝身高增长的“发动机”
维生素A=“马达”:骨骼生长原动力
维生素A又称视黄醇,视黄醇与基因调控有关。维生素A可以维持智力和视力的发育,缺乏可导致夜盲症、干眼症等疾病。还有一些妈妈知道维生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵袭,减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率,同时还可以预防缺铁性贫血的发生。但是,很少有妈妈知道维生素A对于宝宝的长高有着至关重要的作用。
维生素A能促进蛋白质生物合成,有助于细胞增殖和分化。同时,维生素A能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是长骨)的生长速度。此外,维生素A还能促进夜间生长激素、甲状腺激素的分泌,这都与身高增长密不可分,有明显的增高效果。同时,如果宝宝由于维生素A缺乏造成免疫力和体质下降,频繁感冒或感染,造成饮食受限,势必会影响全面的营养吸收,也不利于身高发育。
上文所述钙和维生素D的组合,只是保证了人体骨骼发育的基础骨量,即保证骨骼横向增加,打好基础。但是,身高的增长主要是靠长骨的发育,即骨骼纵向生长,促进长高。鉴于维生素A对于长骨增长的重要促进作用,所以维生素A才是长高的最关键营养素。
“能量来源”:食补无法到位,建议AD同补
维生素A在食物中的来源看似不少,但主要集中在两大类:动物肝脏和深色蔬菜,然而这两者均非宝宝补充维生素A的最佳安全来源。胡萝卜等深色蔬菜中只含有β胡萝卜素,并不是直接的维生素A。β胡萝卜素在人体内转化成维生素A的概率非常低(不到1/12),而且受到烹饪时间、方式等因素的限制。所以,宝宝几乎不能从深色蔬菜中获取维生素A。动物肝脏是动物的解毒器官,有毒素富集的危险以及异味较大,并不建议给宝宝多用。所以,与之前所说的维生素D同样在日常生活中无法摄入充足,一般专家都会建议两者共同补充。两者可以协同促进身高发育,更重要的是可以共同增强免疫系统,给宝宝一个健康的身体,才是长高等一切生命活动的基础。
在产品选择时,需注意维生素A:D是否为3:1的最佳科学配比,而且要选择口碑好、大品牌的产品,例如医生专家都推荐的伊可新维生素AD滴剂就是不错的选择,含有的维生素A和维生素D都是宝宝所需要的,且是最佳科学配比。
在这个“长高黄金季”,想要宝宝长得快、长得好,家长一定要掌握以上所讲的内容,科学合理地为宝宝补充营养素!
以下为关联文档:
服维生素过量对宝宝的危害维生素并不是百益而无害,特别是现在大家习惯于服用维生素来“强身补神”,这是非常错误的观念。当孕妇在选择使用维生素时,请务必慎重参考说明书或请教专家。下面来看看维生素使...
防缺乏维生素B1的妙计防缺维生素B1的妙计 8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物,就可间接避免宝贝缺乏维生素B1。 9、不要经常给宝贝吃精米精面,常吃精米精面会增加体内消...
婴儿的维生素D从哪里来婴儿的维生素D从哪里来 第一, 适当晒太阳 这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树阴下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫...
你的孩子需要补充维生素吗小儿正处在生长发育阶段,与成人相比小儿每日摄入的营养物质相对要多。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分,所以维持小儿生长发育不可缺少维生素;机体缺少任何...
小儿多吃维生素D引发热每到夏季,小儿发热的现象就增多,但某些病儿全无感染症状,这可能与体温调节障碍有关。 小儿正处于生长发育阶段,其神经系统尚未发育完善,协调功能较差,很容易受气候、不良环境、精...
维生素对儿童必不可缺现代医学证明,小儿在生长发育阶段每日摄入的营养物质与成人相比,相对要多。儿童营养专家认为影响我国儿童正常发育的主要问题是食品结构不合理,这主要体现在蛋白质、脂肪、碳水...
新生儿出血症和晚发性维生K缺乏症新生儿出血症的发病原因是新生儿维生素K 缺乏,使凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ(这些凝血因子的合成必需维生素K 参与,所以又称为维生素K 依赖因子)在肝内全成不足,从而引起出血。引起新...
走出误区为宝宝正确选购维生素误区一:有助健康,维生素吃得越多越好 由于维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,因此有些人认为维生素吃得越多越好,这种做法不但错误,而且非常危险!维生素可分为水溶...
怎样给宝宝服用维生素D维生素D,包括十余种素型。按发现先后秩序排列,分别称为D1、D2、D3等,其中最常用的药是D2、D3。 维生素D2,又称骨化醇;维生素D3,亦名胆骨化醇,属于脂溶性维生素。D2主要存在于蘑菇中...