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哺乳期能吃菠菜，但要适量。哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。但菠菜含有草酸，会阻碍身体对钙的吸收，因此哺乳期妈妈不能过量食用。另外食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。

哺乳期吃菠菜的做法

菠菜煎豆腐的做法

用料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

1、锅烧热加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅两面煎黄。

3、在豆腐里加上配料，烧1~2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

小贴士：

1、豆腐易碎，煎豆腐时不要频繁翻动。

2、煎豆腐一定要用小火，才能让豆腐煎得表面金黄但是不糊。

3、此菜色味鲜美，含大量维生素。

哺乳期可以吃菠菜么

女性处在哺乳期的时候，就应该多吃点促进奶水分泌的食物，食物还应该营养丰富、易消化。但是要避免食用寒凉、刺激性食物，不然的话就可能会通过奶水影响到宝宝，容易让孩子拉肚子。那么，哺乳期可以吃菠菜吗？哺乳期可以吃菠菜，这并不会影响到奶水分泌。虽然菠菜是很普通的蔬菜，但是它的营养价值很高，可以为身体补充很多营养元素。菠菜有滑肠、清热的作用，对于防治便秘、痔疮有不错的辅助疗效。哺乳期的女性食用菠菜，能起到防止衰老的作用。在菠菜里面有很多维生素，这对于身体是个很好的维生素补充来源。最为重要的是，吃菠菜能防治缺铁性贫血。女性在生产中都会有失血，而吃一些菠菜的话，便有很好的预防贫血作用。虽然食用菠菜对人体很有好处，不过哺乳期的女性也不能够吃得太多。

由于在菠菜之中含有草酸，这种物质能抑制人体对钙的吸收。要是菠菜吃得太频繁、太多，就很容易引起缺钙。这不仅会让宝妈出现腿抽筋、骨质疏松等情况，还会影响到宝宝的骨骼、牙齿发育。...

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