[产后饮食：15个食补小秘诀]产后饮食很关键，在讲究科学选择食物时，新妈妈们最好知道一些饮食小秘诀，这样才能吃的更营养更科学，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后15个食补小秘诀，一起来看看具体内容吧...+阅读
猪肝适合在早上、中午食用。 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 超实用坐月子15个食补秘诀 红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 猪心有强化心脏的功能。 吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 。
月子餐的食谱有哪些
食谱做法 生化汤： 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料
（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。 做法：1.广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。 使用阶段：产后第
一、二周 养肝汤： 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料
（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。 做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹； 2.放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰 箱保存）； 3.用蒸器蒸之； 4.等沸腾后再用文火蒸40分钟； 5.将红枣挑起，只取汤。 使用阶段：产后第
一、二周 食谱做法 坐月子饮料： 功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。 材料
（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500 ml。 做法：1.将山楂加入广和坐月子水中； 2.大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml; 3.将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放 入冰箱冷藏 使用阶段：全阶段食用 注：喝时需加热，一日量约400 ml。 薏仁饭： 功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外， 不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。 材料
（一日份）：薏仁米半杯
（一次性水杯），白米一杯，广和坐月子水150 ml。 做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分 左右； 2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。 使用阶段：全阶段食用 注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 食谱做法 红豆汤： 功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗 以内。 材料：红豆70克，黑（红）糖适量，广和坐月子水450 ml。 做法：1.将红豆用清水洗净后沥干； 2.将红豆放入月子水中，加盖泡5小时； 3.将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右； 4.熄火，加入适量的黑糖调和即可。 使用阶段：全阶段食用 甜糯米粥： 功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。 材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，广和坐月子水450 ml。 做法：1.糯米洗净，与桂圆肉同放入坐月子水中，加盖泡3小时； 2.将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮40分钟； 3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用。 使用阶段：全阶段食用 食谱做法 麻油炒猪肝： 功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。 材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，广和坐月子水260 ml 做法：1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片； 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起 来，且呈褐色，但不能焦黑； 3.转大火，放入猪肝快炒至变色，加入坐月子，水煮开后立即熄火，趁 热享用。 使用阶段：产后第一周（自然产） 四神猪肝粥： 功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产 后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。 材料：淮山药50克，薏仁50克，莲子5颗，芡实15克，广和坐月子水260 ml 做法：1.将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用； 2.将山药切丁备用； 3.将猪肝洗净、切丁，川烫后备用； 4.将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。 使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用 食谱做法 枸杞鱼汤： 功效：补充蛋白质，清肝明目。 材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，广和坐月子水350 ml。 做法：1.将材料洗净； 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能 焦黑； 3.放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄 火，即可享用。 使用阶段：全阶段食用 山药猪肝： 功效：补肾气，健脾，祛恶露。 材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，广和坐月子水 280 ml。 做法：1.将猪肝切成1公分厚度，洗净备用； 2.将山药切成小块洗净备用； 3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑 4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及月子水一同煮开，转小火 炖50分钟即可。 使用阶段：产后第一周 食谱做法 药膳猪肝： 功效：补充养分，补气，恢复体力。 材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实 10克、薏仁10克），猪肝200克，麻油20 ml，广和坐月子水400 ml。 做法：1.将猪肝切成1公分厚度，洗净备用； 2.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑； 3.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，放入药包袋及月子水一同煮开，转小 火煮45分钟即可。 使用阶段：产后第一周 注：药包可自行去药店配制，也可采用“广和药膳补贴”。 当归鱼汤： 功效：活血补血，补充营养。 材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45 ml，当归3片，广和坐月子水350 ml。 做...
月子餐应该怎么做
经过漫长的长孕期，宝宝重要出生了。此时，对于新妈妈来说，如何吃好月子餐，让自己的身体早日恢复是很重要的事情。今天就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃。 月子餐饮食误区 1. 多喝汤早下奶 新妈妈早点开奶非常有利，但应先让宝宝吮吸使乳管畅通，这样才能早点下奶。如果妈妈的乳管未通就早早喝汤下奶，有可能导致乳房胀痛奶结，甚至引发乳腺炎影响母乳喂养。 2. 产后体虚吃老母鸡 我们都知道，鸡肉含富含优质蛋白质，是一个不错的滋补食材错。但是，新妈产后不宜立即吃老母鸡，特别是剖腹产妈妈。过早吃有回奶作用，而且影响肠胃消化系统。 月子餐的正确吃法 1. 饮食要精不要多 不少新妈妈在产后大吃特吃，希望早点使自己的身体恢复。其实这么做没有好处，只会让自己更加肥胖。
若不进行母乳喂养，食量应该和孕前一样，母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应，最多增加20%的食量。 2. 食物品种多样化 月子餐虽然有很多讲究，但荤素搭配还是要做到的。食物品种越丰富越好，这样营养摄取就更全面了。只要对身体无害，不会引起过敏，各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝。 Baby发声 自曝没做好怀孕准备打开新浪新闻 看将做妈咪的baby怎么说？ 3. 饮食中要含大量水分 妈妈产后需要给宝宝喂母乳，因此要在饮食中补充大量水分，促进乳汁分泌。妈妈要多喝汤，多喝牛奶，多吃粥。 4. 食物要细软为主 新妈妈分娩后体力不足，牙齿功能受到影响，吃过硬的食物不利于消化吸收，也不利于口腔健康。 月子餐饮食的四禁忌 1. 忌生食 这类食物含有大量细菌，如果妈妈吃了易生病。
2. 忌冷 妈妈吃了这类食物可能会让肠胃等消化系统无法承受，影响恶露排出子宫恢复。另外，坐月子时应该温补或热补，除非必要，不建议食用凉性食物和寒性食物。 3. 忌辛辣 这类食物会对神经系统产生剧烈刺激，影响内分泌并妨碍消化系统正常工作，故不宜食用。 4. 忌烧烤油炸 这类食物经过高温烧制，有可能发生化学反应生成致癌物质或有毒物质，不应多吃。而且，食物经过高温油炸，营养物质损失大半，吃了还易引起过敏。 孕妇头晕扶栏杆 不慎卡住窒息死亡打开新浪新闻 看网友实拍救孕妇现场 总之，月子餐要保持营养均衡，保持荤素搭配，不要闯入饮食误区。大家还要警惕，月子餐不要吃的太滋补，否则不仅易使身体发胖，影响身体恢复，还有可能患上冠心病、糖尿病或高血压等疾病。
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