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大家都知道母乳含有婴儿所需的全部营养，是婴儿最理想的天然食品，所以要尽量母乳喂养宝宝，不过有些产妇的乳汁比较少，无法满足宝宝的食量，这样就会影响宝宝的发育，新妈妈不要着急，这种情况可以通过饮食调理改善，很多食物可以催乳。每个妈妈都有希望用母乳喂养宝宝，因为母乳含有的营养物质是最适合婴儿的，有利于宝宝的发育，如果母亲的乳汁少就会导致宝宝吃不饱，营养需求也无法满足，这种情况应如何调理呢？通过食物来促进乳汁分泌是最有效的，以下这些食物产妇可以经常食用。

1、山药羊肉牛奶汤食材：羊肉、牛奶、新鲜山药、生姜、盐。方法：羊肉洗净切块放进砂锅中加入姜和水炖一个小时。新鲜山药洗净去皮切成块放进羊肉汤里面，用小火煮到山药熟，之后加入牛奶和盐，煮沸后食用。产妇经常食用可以促进发奶。

2、党参黄精猪蹄汤成份：猪蹄、黄精、党参、通草、花生、红枣、盐。做法：猪蹄切成块后洗净，其它材料也洗干净，然后一起放到砂锅中，加入盐、料酒、生姜片、水大火煮沸，小火煮2个小时食用。营养很丰富的汤谱，非常适合产妇食用。

3、酒酿蛋汤食材：酒酿、鸡蛋、红糖。做法：酒酿加入适量的红糖和水烧开，然后打入鸡蛋煮熟趁热食用。有益气补血，促进泌乳的作用。

4、鲤鱼豆腐汤材料：豆腐、鲫鱼、生姜片、盐、生姜。做法：鲫鱼洗净、豆腐切块，将锅烧热后加少许油，将鲫鱼放入锅中煎黄，加入料酒、盐、水大火煮沸后再放入豆腐，然后小火煨20分钟食用。产妇少奶要积极催乳，如果一直不管可能会越来越少，多吃一些汤饮是催奶的最好方法，此外还要多吃谷类、薯类食品，这些食物营养含量高，有很好的滋补作用，可以促进泌乳。谷类食品包括大米、面粉、杂粮等，薯类食品包括马铃薯、紫薯、红薯、芋头、山药等。

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