[为什么产后不能吃红枣]新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量 铁 质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化淤，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水...+阅读
补1月 刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称坐月子的休息期。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机。如果能按照以下休养方法科学坐月子，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复。 营养搭配 刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。
首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。 随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。
只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。 休3月 按照传统的观点，新妈妈度过了与宝宝的蜜月期后，就慢慢回归到正常的生活轨道上，工作和生活中的责任不但没有少，反而因为宝宝的降生增加了很多。这样很不利于新妈妈日后的身体健康，往往会由于过度疲劳埋下很多病根。
因此，即便过了蜜月期，新妈妈还是需要大概3个月的全面休息。 环境过渡 这3个月的休息要比坐月子令人愉快，它是新妈妈回归到以前日常生活的准备，因此，这个时期，既不能和未生产时一样随意，也不能像坐月子时那样小心翼翼。新妈妈可以在新爸爸的陪伴下，时常在饭后外出通通风，散散步。新鲜的空气，开放的环境，不仅对新妈妈的身体好，还使易于烦躁的情绪得到充分的释放，让新妈妈能够渐渐恢复到以前的生活环境中来。
适量活动 这个时候，新妈妈已经可以做一些轻便的家务，比如洗尿布、做饭、收拾屋子等。适量的劳动可以促进新妈妈身体的新陈代谢，调动身体的活力。但劳动量不能过大，尤其是不要长时间地站立、蹲下或做同一动作，防止子宫受损，或关节疲劳。 新妈妈也可以通过阅读、看电视等休闲活动，增加全面休息期的生活质量，只是看的时候最好每隔半个小时休息一会儿，防止眼疲劳。
使自己能够以健康的身体，饱满的精神，愉悦的心态迎接新的生活。 充足睡眠 坐月子时高质量的睡眠非常重要，这一点众所周知。 但人们往往忽略全面休息期的睡眠问题。刚出月子，新妈妈的身体并没有完全恢复，却很快要承担一些家务劳动，身体是很容易疲劳的。再加上坐月子时往往由于宝宝的顽皮不能真正地休息好。都使得全面休息期给新妈妈补睡眠变得更加重要。
通常每天保持8至9个小时的睡眠可以让新妈妈更加精神焕发。 炼4月 几个月的休养生息，疲劳和虚弱越来越远离我们的新妈妈，身体状态渐入佳境。但是由于产后长时间的高营养和少活动，发福的问题却开始困扰新妈妈了。它除了能夺走新妈妈的美丽外，还容易对新妈妈的身体和心理产生不良的影响，因此，产后5个月起就要开始循序渐进的锻炼了。
不过，这时的锻炼要掌握一定的尺度，才能事半功倍。 循序渐进 人的身体如果间隔较长时间又开始运动，都需要重新适应。对于刚刚产下宝宝的新妈妈更是如此。所以，运动一定不能操之过急，否则容易造成过度疲劳，或使刚刚恢复的子宫以及周围的内脏器官不适。 因此，在运动方式上，要先选择动作幅度小、比较温和的运动，比如散步、太极拳、舒展操等。
运动量要因人而异。身体强健，而且以前经常做运动的新妈妈可以从每天20分钟起步，以后按身体适应情况逐渐增加或减少。身体较弱的可以每天稍作运动，一旦有心跳过猛或眩晕等不适感就要立即停止，等待身体慢慢的适应。 切勿节食 适量节食+积极运动被认为是减肥的最佳模式，但是这条黄金法则对新妈妈来说可不适用。这是因为新妈妈产后气血不足，虽然几个月来精心调养，但身体还是比平时虚弱。
而且这个时候正是新妈妈哺育小宝宝茁壮成长的时期，如果节食，会由于母体营养不足造成乳汁分泌过少或营养成分缺乏，不利于宝宝的健康。 所以，在产后5~9个月内不能盲目节食。当然，可以适当改变饮食结构，多吃营养丰富、热量少的食物，如水果、奶制品、全麦面包等。 局部保健 局部保健是通过针对某一特定的部位的运动促进该部位功能的恢复和完善。
新妈妈就需要专门针对腹部和乳房等部位做一些专项运动，比如在床上做些仰卧起坐、抬腿活动、乳房按摩等，以此锻炼腹肌和腰肌，促进腹内子宫及子宫周围内脏器官的位置校正和腹内器官形态和功能的恢复。 同时，还可以减少腹腰臀的脂肪。可谓一举两得。 减10月 产后10个月，宝宝快要断乳了，新妈妈的减肥计划也该开始制定和实施了。
谁不想，成了幸福妈妈后还能拥有骄人的体态呢？但肥不是说减就能减的，正确的方法，自信的心态，顽强的意志，才能使减肥的效果持久。 零整结合 由于身体自身的原因，产后减肥会遇到比其他时期减肥更大的困难，因此，一定要制定一个好的减肥方案并严格执行。首先，要每天（至少是隔天）连续做30分钟以上的有氧运...
以下为关联文档：
产后怎样恢复肚子您好，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高...
产后42天健康检查有哪些内容产后42天妈妈检查项目，详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。 1、称体重：这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备...
产后减肥的小妙招有哪些产后减肥的小妙招如下： 1、刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 2、我上下班都不坐车子，自己走...
产后科学减肥小妙招有哪些产后科学减肥小妙招——增加食物种类，不加量 新妈妈处于哺乳阶段，不适合节食，但食物是影响体重的 重要因素，新妈妈必须注意。在这里教新妈妈一招，可以 减重不减奶的饮食方法，那就...
什么情况要产后开奶很多产后妈妈有过少奶、涨奶问题，其实这些问题都跟产后没有及时正确开奶有关系，产后开奶的本质是疏通乳腺管。在新生儿吮吸不足的情况下，帮助妈妈尽早通乳，可以避免涨奶和下奶慢...
剖腹产后伤口如何护理剖腹产伤口护理需要注意以下几点： 1、勤换药：女性朋友剖宫产之后，一定要勤换药，保持刀口干净清爽，有益于女性伤口愈合。 2、刀口的结痂不要过早揭去：一定要保护好手术刀口的结痂，如...
产后恢复完全攻略宝贝平安地降生了，欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，却有一大半成果留在自己身上。应对产后肥胖成了新妈咪哺育...
产后恢复方法产后恢复攻略顺产后24小时内，产妇做对五件事 在我看来，坐月子的目的有两个，一是让产妇的身体尽快恢复到健康水平；另一个是让宝宝茁壮成长。所以，月子才变得格外重要。但其实，如果按照时间来排...
产后身材恢复有什么方法呢产后身材恢复方法： 1.均衡饮食在饮食上，妈妈们可能吃的都比较丰富，把生孩子前想吃的不想吃的都吃了个遍，但特别是子这个时候要注意饮食均衡哦，比如多喝些温开水有利于加速产妇的...
