[催乳妙招，缺乳妈妈试试看]乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨...+阅读

提到催乳，新妈妈想到更多的是四处搜集催乳的催乳秘方，或者多吃高脂、高蛋白的食物。为了促进乳汁分泌，进行及时、适量、科学的补养是必要的，不过这并不表示单进行食补就可以。根据乳汁分泌的众多影响因素，从多方面入手催乳才是最科学的。

充分休息，培养对哺乳的信心。睡眠不足会使奶水量减少，新妈妈要抓紧时间休息，睡睡午觉。母乳是否充足还与新妈妈的心理因素及情绪有关，所以新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情平和、愉快。此外，新妈妈对母乳喂养有信心，会促进乳汁的分泌。

延长宝宝的吸吮时间。最常见的母乳不足的原因是宝宝的吸吮时间不够，因此，新妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。宝宝多吮吸可帮助催乳，新妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。

注意喂养的技巧。新妈妈应两侧乳房交替哺乳，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。对于食量比较小的宝宝，喂奶时先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到两只乳房中比较浓稠、更富营养的奶水。因某种原因必须暂时停止哺乳时，一定要每天6～8次将乳房内的乳汁挤出、排空。

及时补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，戏是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

中药催乳法。这是健康且有效的催乳方法。我们常用到的就是桑寄生以及成熟玉米的玉米须，既不会对人体造成伤害，又对乳汁少、乳汁不畅的调节有奇效，是最健康的产妇催乳方法。

按摩催乳法。按摩催乳法主要是通过点、揉、按的方法实现活血化瘀、加速血液循环、增加身体的新陈代谢等功能，从而促进乳汁的分泌。按摩催乳最好是选择专业的按摩师，他们拥有丰富的经验，可以迅速找到乳腺管的位置，比按摩器更加安全有效。新妈妈可以通过热敷加上按摩乳房的方式来刺激乳房分泌乳汁：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

以下为关联文档：

孕妇补钙药补不如食补我国孕妇多缺钙 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会...

产后有效的催乳法和食谱母乳喂养的产前准备 1.了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。 2.营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体正常...

现代新妈妈月子食补法现代女性普遍结婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元...

产妇催乳调养营养餐催乳调养营养餐 通草鲫鱼催乳汤 原料：活鲫鱼一条，通草6克。 做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，注意汤宜淡一些。...

应对母乳不足9款催乳食谱由于我国实行晚婚晚育政策，许多妇女生孩子时的年龄大，分娩后无乳或乳汁分泌量过少者大有人在。催乳，因而更显得必要。这里介绍几种催乳食谱。 1.鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，...

孕妇食补“炖品”最佳专家支持韩萍，郑州大学公共卫生学院教授、医学博士，中国营养学会理事，河南省营养学会常务理事。 胚胎营养影响成人健康 很多成年人的疾病实际上从胚胎就开始了，胚胎时期如果缺乏...

如何以食补来防止孕期疾病胎教，讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质...

孕妇食补营养素更安全只要一发现怀孕，准妈妈们就会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。但是该补什么、何时进补、吃多少量才对宝宝最好呢？虽然维生素和微量元素是人体必须的，但是孕妇摄入...

孕期吃点零食补充营养在传统观念中，零食作为一日三餐外的辅食，历来被视为孩子们的最爱。而且就孩子对零食的偏爱而言，大人往往持否定态度，认为吃零食不仅会影响孩子正常的膳食，而且对孩子的健康不利。...