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有些女性缺钙，尤其是在哺乳期的时候，那么面对这种状况该如何处理呢？是不是应该补钙？哺乳期缺钙怎么补， 可以吃钙片吗？

女性在一个家庭中往往身兼数职，照顾家人、照顾孩子，有时却忽视了自己的健康问题，现在很多新妈妈多多少少都有缺钙的情况。对于哺乳期的女性来说，如果缺钙不仅对自己健康有影响，还可影响宝宝的健康，因此，新妈妈的健康问题还是要引起注意的。

今天，家有好baby小编就给大家讲一下哺乳期的妈妈如果缺钙要吃什么，怎么补钙比较好，一起来看吧！

哺乳期缺钙要怎么补？

1、从食物中补充：

比如奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等，这些食物中含有的钙质还是比较丰富的，可以用这些食材来做菜，以达到补钙的目的。

牛奶和酸奶中含钙量也是很丰富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前来一杯牛奶，还可以有助于睡眠。

像老母鸡汤、大骨汤也可以适当的喝一些，既下奶又补钙，适当放些醋还可以促进钙的吸收。

2、吃钙片：

很多新妈妈可能觉得自己还在哺乳，如果吃钙片的话，是不是会对宝宝健康有所影响呢，妈妈考虑的没错，钙片确实不能乱吃，所以最好咨询医生，选择高品质适合的钙片来补充。

3、晒太阳

大家都知道，带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙质的吸收，主要是因为晒太阳可以帮助人体吸收维生素D，而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙质。不只是宝宝，大人也可以通过晒太阳来促进体内钙质的吸收。

需要注意的是，补钙期间的饮食一定要注意清淡一些，少吃盐，因为盐是威胁骨骼健康的大敌。

以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于哺乳期的妈妈如何补钙的问题，希望能帮到大家！

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