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很多妈妈为了宝宝什么都愿意，在整个孕期，为了给孩子提供充足的营养，哪怕是自己平时不喜欢吃的食物，也照单全收。不要误以为饮食问题只是对于孕妇来说很重要，产后恢复饮食问题也是相当重要的。对宝宝要好，但是也不能忘记了自己哦。所以，小编提议各位产后妈妈们，在坐月子期间的饮食，一定要安排合理，营养搭配，才有利于你快速恢复。在这里小编为各位产后妈妈介绍10条饮食秘诀，新妈你一定要知道哦。

产后，新妈妈的饮食标准补充生产时所消耗的大量体力；充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

充分的钙质母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D（香茹、萝卜干丝等）。咖啡、酒需适量酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

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