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哺乳期，是女性比较特殊的时期，之所以说它特殊，是因为这段时间需要给宝宝哺乳，要是妈妈的身体出现了问题，吃药或者不吃药的话，都会给宝宝带来影响的。很多哺乳期的妈妈聊天时经常说起，她们在喂奶期间由于大量饮食催奶的汤汤水水，所以极易出现便秘的情况，三天两头就便秘了，不顺畅排便了，那这可如何是好。哺乳期便秘怎么办？这个问题比较棘手，大多数的哺乳期妈妈相信都曾遇到过这样的问题，应该如何快速解决烦恼，我们来看看对应之策。

哺乳期便秘怎么办？

哺乳期内的饮食比较特殊，因为想要孩子多一点奶水吃，妈妈就必须大量的饮用汤汤水水，而这些下奶的汤水又容易上火，这才导致了妈妈容易便秘，所以，为了避免哺乳期便秘的事情发生，妈妈需要在饮食上和这些方面下功夫。

1、喝水：在喂奶期间，妈妈要尽可能的多喝水，一来是促进自身的肠道蠕动，帮助胃肠道消化吸收，二来是保证乳汁的分泌量。

2、吃水果：为了帮助肠道消化避免便秘，妈妈需要多吃水果，如香蕉，柠檬，梨，桃子，葡萄，哈密瓜，柚子，桔子等，也可以将这上水果榨汁食用。

3、吃绿色蔬菜：比平时多吃一倍的新鲜蔬菜，绿色蔬菜中含有大量的粗纤维，它们可以帮助肠道消化吸收，如芹菜，青瓜，苦瓜，蒜苔，菠菜，白菜，包菜，生菜，麦菜等。

4、喝蜂蜜水：蜂蜜水对便秘有较好的疗效，且见效快。妈妈也可以适当喝蜂蜜水，早上起床后喝上一杯温温的蜂蜜水，来帮助输通肠胃，对于缓解和预防便秘有帮助。

5、喝柠檬水：妈妈也可以喝柠檬水，柠檬水即开胃又消食，对于便秘的缓解治疗有帮助，哺乳期妈妈最好喝常温的柠檬水，不能喝冰的哟。

6、多运动：哺乳期妈妈虽然不能过于劳累，但是也要适当的运动，可以做做简单的家务，也可以吃完饭后出去散散步，或者多带宝宝出去溜溜。

7、可以适当吃中药：哺乳期的妈妈可以用中药来调理便秘，但是尽量在医生的指导下进行，大部分中药对母乳分泌不会有影响，但是也要搭配得当才可以。其实我自己之前也是便秘很严重，在医生的调理下，吃了一段时间的中药，现在只要每天坚持一个苹果或一个橙子，大便就很正常。

小编的话：以上是关于哺乳期便秘怎么办的解决良策，妈妈们可以根据自己的具体情况选择，不过，便秘也不是一件小事情，当妈妈经常出现这样的情况时，最好去医院做做检查，看看到底是身体哪方面出了问题，其次，就是平常的饮食要注意，再加上适当的运动，相信便秘会远离你的。

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