[女性健康受孕时间有哪些禁忌]一、不要在情绪压抑时受孕。 人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，...+阅读

生过孩子的女人都知道，自然分娩的过程中会使骨盆扩宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那么，产后修复骨盆最佳时间是什么时候，骨盆恢复不好会有什么不良影响，还有就是帮助骨盆恢复的运动有木有？

事实上，要想扩宽的骨盆恢复如初是有一定的办法的，只是产后妈妈需要把握好时间，还要注意适当的运动和饮食上的调理。

下面，我们就一起来扒一扒，关于产后修复骨盆最佳时间，产后骨盆多久恢复，以及骨盆恢复不良的影响，如何促进骨盆恢复的运动，还有骨盆带什么时候用的那些小秘密。

产后修复骨盆最佳时间

怀孕时，骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

产后骨盆多久恢复

一般来说，产后42天，正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右，但常不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍有增宽。

骨盆恢复不良的影响

女性怀孕和生产时，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等诸多妇科疾患。

如何促进骨盆恢复

产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。建议顺产2-3天，剖腹产7-10天，即可用骨盆带，坚持1个月左右，能取得较好的效果。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

盆骨带什么时候用？

医学研究证明，产后42天内是女性内荷尔蒙的高分泌期，此时盆骨仍具有良好的可塑性，因此在产后42天内（即坐月子期间）如果及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

因此，顺产妈妈在产后2、3天后，剖腹产的妈妈在产后5、6天，只要自我恢复良好，便可以开始使用骨盆矫正带。盆骨矫正带使用位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。

因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间，所以使用产后盆骨矫正带最少2个月，也可根据自身恢复情况使用到产后六个月。

盆骨带有效果吗？

一般而言，女性产后通过适度的运动就可以使出现的盆骨变形得到一定程度的恢复，但现实生活中很多妈妈都没有办法坚持长期运动，所以已变形的盆骨很难恢复如初。

不过如果能在产后运动中配合使用盆骨矫正带，那对于收紧骨盆能达到事半功倍的效果。需要提醒的是，盆骨带必须在产后前六个月使用最佳，因为此时盆骨仍处于松散状态，可使用外压力使盆骨恢复原状。此外，也可以配合饮食调理帮助恢复。

小编的话：如果你是一位刚刚生完孩子的新手妈妈，对于产后修复骨盆最佳时间的相关知识，你一定要花时间多了解学习。如果你想要自己的骨盆恢复如初的话，建议大家可以使用骨盆带予以辅助调理，并要记得以上所介绍的两种有助于骨盆恢复的运动，记得要多练习哦。需要注意的是，使用骨盆带也是有时间限制的，使用得过晚就会导致效果变得比较差一些哦。

以下为关联文档：

请问一下我的受孕时间我上个月是11月12号来的月经,17号好的.因为本身还有妇科病在身,我19号的时候去医院做阴道分泌物检查时,单子上只显示是阴道炎,然后今天是12月21日,我的月经还没有来,我去医...

备孕跳绳什么时候是最佳时间？一天跳几个好做适当的运动可以提高怀孕的可能，跳绳不失为备孕的最佳运动，那么备孕跳绳什么时候是最佳时间？一天跳几个好？下面的内容一起来看看吧！备孕跳绳什么时候是最佳时间？ 1、备孕跳绳的女...

排卵期和月经周期怎么算,我的具体受孕时间有谁能帮我九月份的月经期是7号到12号,十月是8号到14号,十一月是12号到16号.我上个月是11月12号来的月经,17号好的.因为本身还有妇科病在身,我19号的时候去医院做阴道分泌物检查时,单...

有些人顺产的时间比较长，也有的时间短，看看关于顺产随着人们生育观念越来越先进，人们越来越倾向于顺产了，因为顺产不管是对于宝宝还是对于产妇来说都是比较好的。但是在生产的过程当中，有些人顺产的时间比较长，也有的人顺产的时间...

孕期水肿一般出现在哪个时间段孕期水肿一般出现在哪个时间段多在孕28周后出现。 孕期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。怀孕28周后，准妈妈的子宫已经很大了，此时就可能压迫到静脉回...

生完宝宝骨盆大怎么恢复选择软硬度适当的床垫 床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，...

顺产后多长时间来月经我的宝宝57天啦，5天前见红，是不是来月经啊，顺产一般多长时候来月经呢， 产后月经恢复女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来？这是个常见的问题。恢复的时...

一个月的宝宝的睡眠时间表介绍，宝妈必点！宝宝睡眠时间，睡眠质量。宝妈们都十分上心，宝宝只有睡好了，精神才会好，身体素质也就跟着上来了。一个月宝宝的睡眠时间表小编给宝妈列出来啦！还有其他月份的睡眠时间，宝妈来参考一...

产后穿收腹裤最佳时间产后穿收腹裤最佳时间 从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿收腹裤，最好是等身体恢复后再使用。剖腹产产后三个月后恢复为最佳的时间，可以穿收腹裤。是否可以穿收腹裤必须要遵...