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哺乳期的妈妈最大的一个想法就是怎样让自己的奶水多多，让宝宝能够吃的饱，这里有双胎妈妈分享简单省钱催乳方法，不找催乳师也能奶水多多哦！
我是双胞胎妈妈，孩子现在快三个月了，目前母乳喂养，偶尔加点奶粉。在双胞妈妈中算是奶水充足的。其实我在月子里的时候奶水也不多，那个时候两个宝宝一餐加一起才吃七八十毫升我都喂不了。后来找了些催乳的方法，把效果好的和宝妈们分享一下。又简单又省钱，还不用找催乳师。
我是剖腹产生的宝宝，因为是双胞胎，孩子一出生就抱去新生儿科观察了。我生完孩子也没奶，第一次生娃也不知道催奶。还是护士过来查房的时候叮嘱我买打奶器打奶。打了两天奶没下来，一个催乳师看到了要给我按摩开奶，我那个时候奶涨的好痛，打奶都疼，很怕开奶疼就拒绝了。
废话不多说了，说下我的方法，主要有四个：
1. 打奶器定时打奶
我是宝宝不在身边，用打奶器开奶。也是护士教的。每隔两个小时打一次奶，左右两边各15分钟。半夜也要起来打，不能偷懒。可能前两天没奶，但是也要打，这是打奶器模仿宝宝的嘴吸奶。所以，一定要坚持打。我剖腹产不像顺产来奶快，不过第三天也出奶水了，只是量不多。
我是早产，很多东西没准备够。打奶器根本都没想到要买。还是生完宝宝后，医生让去买的。老公在医院楼下的超市买的，电动打奶器，两百多，同样的价格在网上能买个相当不错的。我隔壁床的姐妹婆婆为了省钱花了一百多买的手动打奶器，打一次奶累的手酸。
我建议宝妈们买电动打奶器，两百就能买个相当不错的。
打奶之前要用热毛巾热敷，用手按摩，然后再打。要坚持打，即使奶量不多也要打。
让宝宝多吸
这个是很多过来人的经验。我亲身验证有效。月子里，我奶水不太多，宝宝吃不饱，我婆婆把宝宝抱走喝奶，后来直接不喂母乳，孩子一哭就喂奶粉。次数多了我的奶越来越少。和老公说了下，老公坚持宝宝饿了先喂母乳，奶不够再喂奶粉。因为我是两个宝宝，所以两个宝宝会轮流吸，比一个宝宝吸的次数多，第二个月开始奶水就慢慢多起来了。宝宝两个半月的时候，晚上基本不用泡奶粉，除非同时醒，不然我可以先喂饱一个再喂另一个。
如果你奶水不是很多，一定要让宝宝多吸。宝宝饿了就先抱过来喂奶，不够了再补奶粉，千万别饿了就喂奶粉，时间长了宝宝更不吃奶了。
宝妈要会吃
喂母乳妈妈饮食很重要，要会吃。儿科医生崔玉涛建议母乳妈妈每周至少吃50种食物。妈妈营养丰富，宝宝才能吃得营养。
我出院的时候，医生给列了一个单子，建议母乳妈妈怎么吃。喂母乳的宝妈每天要吃两个鸡蛋，一斤牛奶，6两肉，8两米饭。青菜水果不能少。
如果奶水不够的话，每天两个猪蹄，一周后奶水就多了。但是不要吃荤油，宝宝会拉肚子的。
我自己这块特别有感触。我是妈妈照顾月子，她给我做的月子餐就是小米粥配鸡蛋，除了这个什么都没有。所以，我前期月子里奶水真的好少。如果不是出了月子我自己煮饭吃，每天吃的很好，鱼、鸡、排骨、猪蹄，水果蔬菜各种都在吃。吃的多，吃得好，奶水就好。
猪蹄炖花生、鲫鱼木瓜汤、牛奶木瓜都下奶。
保持心情愉悦
这个可能有点难。像我吧，生完宝宝就有点抑郁，心情很差，奶水自然也不太多。出了月子，自己能带宝宝，生活上也有自主权，心情就好多了。每天开开心心的，奶水也多了。
宝妈要艰辛自己能母乳，宝宝吃多少奶水就有多少。不要失去信心！
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