[尿失禁]在怀孕的喜悦中也会有不和谐的插曲，有一天，你忽然发现自己竟像刚出生的孩子，连最基本的小便控制能力都没有了。尴尬、无措，难道是身体出了什么问题？ 我作为一位从业多年的医生，刚...+阅读

宝妈们都知道在怀孕过程中身体会发生不少变化，一些尴尬事也随之而来！今天，半米姐就来跟大家一起聊聊其中的一件尴尬事——产后尿失禁！产后尿失禁（urinary incontinence）又称为UI，是常见的产后疾病，美国女性患病率为2%-46%，英国为34%，我国为18.9%-50.9%。

而且随着年龄的增长，发病率逐年攀升。有的患者甚至在正常活动如咳嗽、打喷嚏、大笑或者运动时会不由自主溢尿，尴尬至极，简直是伤身伤心伤自尊~

产后尿失禁与孕期和分娩时，泌尿生殖器官脱垂和盆底肌的损伤有关。

跟踪报道表明，约有50%准妈妈在孕期出现尿失禁，产后12个月，仍有19.5%的妈妈发生不同程度的尿失禁。所以，各位妈妈一是预防为主，二是在产后要尽早恢复盆底肌功能。

如何预防呢？

高龄产妇、宝宝体重、助产器械，产后感染、产程过长、产道裂伤、便秘、长期咳嗽等腹压增加的情况都会加重盆底肌的损伤，在可控的范围内，将这些影响降到最低。

目前，有个认识误区就是剖宫产避免产后尿失禁。

孕期激素水平的变化，影响了控尿机制，增大的子宫导致膀胱位置上升，对盆底肌牵拉造成损伤。所以，剖宫产虽然可以防止肛门括约肌的损伤，更大程度保护盆底肌，但不能避免产后尿失禁。

产后如何尽早恢复盆底肌功能？

盆底肌锻炼，即kegel训练，是目前最简单易行的方法。通过让妈妈有意识的对肛提肌为主的盆底肌肉收缩锻炼，来加强盆底肌肉力量，能够有效降低尿失禁的发病率。

产后第一天就可以开始训练，躺着、坐着、站着，随时随地，尽力收紧、提起肛门、会阴以及尿道，持续5-10秒，放松10秒，连续进行15-30分钟。每天3次，坚持10周以上。当然具体的锻炼情况也会因人而异，妈妈们要听从医生的建议合理安排。

每一位妈妈都非常伟大，勇往直前，忍辱负重，但是各种并发症，不是蓝瘦香菇可以表达的。而一直伴你孕期的米医生告诉你，不要怕，尿失禁不可怕，我们完全能够克服它！

以下为关联文档：

大夫我媳妇生完孩子耻骨疼是怎么回事我媳妇在7年前做过耻骨结核手术,耻骨少了1小块,在2007年7月2日生个孩子,当时并没有疼,大约在第9天,发觉耻骨有点疼,量体温正常,请问大夫是怎么回事????????? 我不是医生，不过...

产后尿失禁怎么办我顺产了3800克的女儿后，小便就有些失禁了，以前看书说可以用中断尿液的方法练习肌肉，可是我觉得好像没有甚么效果，并且我现在也没办法中断排尿，请问怎么办 常见尿失禁类型 一、...

生完孩子国外妈妈怎么补国外妈妈怎么补(相关链接) 健康和美丽不仅是年轻女孩的专利。这不，国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上，也有看家法宝。 美国：有机食品受欢迎 本报驻美国特约记者郭怡红：45岁...

让生完孩子的肚子回去在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 在腹部的最外侧，...

让生完孩子的肚子缩回去在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 在腹部的最外侧，...

生完孩子后如何找回“性”福29岁的塞瑞娜写给专家的信中说：我和丈夫一直相爱，我们也有共同的生活目标。我们所有的交流好像都围绕着我们2岁的女儿。每到做爱的时候，我好像聚集不起一点兴趣，感觉就像燃过的...

如何治疗孕妇尿失禁进入妊娠24～32周，因子宫增大，压迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本来就弱的人更易发病 ，但大多数女性在产后，随着膀胱所受压迫的消失，便会自然地得到改善。 尿失禁是一种非常令人尴尬的...

顺产会导致急迫性尿失禁吗顺产会导致急迫性尿失禁吗不会，产后一般是会有压力性尿失禁。 虽然顺产后会导致出现尿失禁的情况，但多为压力性尿失禁，而不是急迫性尿失禁，这是属于正常的现象，一般一段时间是可...

为什么说生完孩子的第一年最难熬在很多准妈妈眼中，只要孩子诞生后，自己就可以解放了。呵呵，快别天真了，那不是结束，只是开始而已。为什么说生完孩子的第一年最难熬? 作为一个过来人的宝妈，我可以很负责的告诉你，生...