[孕妇补充营养小心闯入误区]怀孕后，准妈妈的饮食发生了很大的变化，家人往往开始大补特补，或者会听一些不科学的饮食传言，在这里，亲亲宝贝小编提醒孕妈妈们，孕妇补充营养小心闯入误区，本文就列出了六个常见的误...+阅读

版主您好：孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右.胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘.胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A,B,C,D等，以防治贫血和缺钙.请版主查阅后给予评价，谢谢！

孕妇需要的营养

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 女性在怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：

1、必须从怀孕前一个月开始服用。 强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2、我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。 我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。

3、服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗？ 服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。

4、不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。 叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。

怀孕妇女应如何保证合理营养

妇女在怀孕期间，除了要保证本身所需要的营养以外，还必须满足胎儿生长发育的需要，因此对各种营养素的需要量都有所增加。在怀孕的不同阶段，对营养素的要求有所不同，一般而言，孕早期也就是怀孕最初的3个月内，由于胚胎发育速度缓慢，母体子宫及有关组织增长变化也不明显，因此孕早期所需的营养素基本上与怀孕前的需要量相同，但值得注意的是怀孕早期正是胚胎细胞增殖和主要器官形成的时期，如果某些营养素严重缺乏或者过多，都可能使胎儿的器官形成发生障碍，以致引起先天畸形。因此，孕早期应注意膳食的合理调配。尤其是不少孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应，影响食欲，进食量少。所以应少食多餐，饮食清淡，多选用含有丰富优质蛋白质的动物性食物和豆类制品，以及含有丰富矿物质和维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，以保证营养素的供给。

孕中、后期胎儿生长发育速度加快，各种营养素特别是蛋]白质、钙、铁的摄入量也应大大增加。

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