[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读

水果可是个好东西，孕期适当的吃水果，对胎儿的生长发育很有利。

1、橙子。橙子含有丰富的维生素，性味寒凉，可以健脾温胃、行气化痰、增食欲、助消化。

食用方法。可每天食用1~3个饱满、有弹性、散发出香气的橙子。

功效

a．橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素，具有软化和保护血管的功效。

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量是一般水果的10倍，不但能降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，还可以改善皮肤干燥及肌肤缺水状况，特别适合在气候干燥的秋冬季食用。

b．橙子含有丰富的抗氧化物质，能够提高机体免疫力。

橙子中含有的大量抗氧化物质能够抗氧化、抑制肿瘤细胞生长、强化免疫系统，并可将肿瘤细胞转变成正常细胞。

c．橙子皮所含的橙皮素具有健胃、镇咳、祛痰、止逆和止胃痛等功效，尤其适合处于孕早期的女性食用。

2、柠檬。柠檬具有极酸的味道，特别适合肝虚的准妈妈食用，因此被称为益母子或益母果，多在长江以南的地区种植，尤以四川栽培最多。柠檬富含柠檬酸，果实肉脆汁多，有浓郁的芳香。

食用方法。由于柠檬太酸而不适合在其新鲜时食用，通常用来榨汁、调制饮料或当做菜肴的作料。

功效

a．柠檬具有健脾开胃、祛暑安胎、生津止渴的功效。

准妈妈在怀孕期间由于妊娠反应而经常出现口干舌燥、食欲不振等症状，适量饮用一些柠檬汁，能够促进胃蛋白分解酶的分泌，加快肠胃的蠕动，对准妈妈健康和胎宝宝发育都有利。

b．柠檬富含维生素C，能够使准妈妈机体抗病能力得到提高。

维生素C能够参与血细胞的止血和再生过程，并且可以促进溃疡的愈合，帮助铁质吸收，可预防准妈妈感冒及胎宝宝发育不良，还能让胎宝宝的皮肤变得细腻。

c．柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质。

柠檬中含有的锌对胎宝宝生长发育，特别是对神经系统的发育起着重要作用。柠檬中含有的柠檬酸还能使人体对钙的吸收率大大的提高，对妊娠中期因缺钙引起的抽筋、骨关节痛、腰腿酸痛、浮肿等症状起到预防作用。孕期的糖尿病患者可以食用这种水果。

d．柠檬具有降压止血的功效。

适量食用柠檬能够对心血管疾病进行防治，如心肌梗塞和高血压病等。柠檬还具有提高凝血功能及增加血小板数量的作用。

3、木瓜。木瓜的肉质爽滑甜美，营养丰富。

食用方法。挑选颜色亮丽、果皮完整、无损伤的果实，每次食用100克左右。

功效

a．常食用木瓜能够美容养颜。

木瓜自身含有一种天然的黑色素阻断因子，可以提高皮肤免疫能力和抗氧化能力，能使衰老的皮肤细胞重新有活力，减少皱纹，使粗、黑、黄、灰暗的皮肤焕发光泽，恢复柔嫩、细腻、白皙。

b．孕产妇经常食用木瓜能够调理胃肠功能。

木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、胡萝卜素、凝乳酶等物质，并富含17种以上氨基酸及多种营养素，其中所含的齐墩果成分可以抗炎抑菌、降低血脂、降酶护肝。准妈妈经常食用木瓜，可使胃肠功能得到明显的调理，并使机体免疫力得到增强。

c．木瓜具有软化血管、抗菌消炎、舒筋活络等功效。

经常食用木瓜，能够起到软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、舒筋活络，抗病防癌、增强体质的作用。

4、香蕉。香蕉盛产于热带、亚热带地区，不但营养高、热量低，而且富含蛋白质、钾、糖、维生素A和维生素C等营养素。

食用方法。香蕉可以作为水果进行鲜食，准妈妈每天应食用新鲜香蕉1~2根。也可将香蕉做成香蕉汁、香蕉泥及水果色拉等。

功效

a．香蕉可以帮助孕产妇缓解紧张等不良情绪。

香蕉自身含有一种特殊的氨基酸，能够帮助人体制造“开心激素”，让人减轻心理压力，解除忧郁，产生快乐开心的情绪。睡前食用香蕉，还能起到镇静的作用。

b．香蕉是减肥和健脑的佳品。

香蕉富含各种矿物质和维生素，食物纤维含量十分丰富，而含有的热量却很低，是减肥的最佳水果。香蕉具有润肺止咳、润肠通便、助消化、清热解毒和滋补的功效，常食用香蕉还可以健脑。

C．香蕉富含钾元素。

香蕉含有丰富的钾元素，每天食用一根香蕉不但能够满足体内对钾、钠的需求，消除水肿，而且还能保护胃肠道，稳定血压。

5、火龙果。火龙果是盛产于热带、亚热带的水果，不但色泽艳丽，营养丰富，而且具有高纤维、低脂肪、低热量的特点，其食疗、保健的效果十分显著。

食用方法。每天食用1个鲜果或将其凉拌制成水果色拉，冷藏后食用风味更佳。

功效

a．食用富含白蛋白的火龙果，可避免重金属中毒。

火龙果含有丰富的植物性白蛋白，而植物性白蛋白是一种具有黏性、胶质性的物质，能够对重金属产生吸附作用，具有解毒的功效。

b．火龙果中的花青素具有抗衰老、抗氧化的功效。

火龙果中含有大量的花青素。花青素具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效，还能对脑细胞变性进行预防，防止痴呆症的发生。

c．火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维。

火龙果中富含能美白皮肤的维生素C以及具有降低血糖和减肥、润肠功效的水溶性膳食纤维。

6、红枣。红枣有丰富的营养，其本身富含维生素C、维生素P、叶酸以及多种微量元素，被人们称为“天然维生素丸”，是女性的滋补佳品。

食用方法。红枣不但能生吃，还可以煮、蒸，制成粥、甜羹和各类汤药及补膏。

功效

a．红枣具有益智健脑的功效。

红枣富含的微量元素锌、叶酸能够参与红细胞的生成，能使胎宝宝神经系统的发育得到促进，不但有利于胎宝宝的大脑发育，而且还可以促进胎宝宝的智力发展。

b．红枣具有补中益气的功效。

红枣可以和中益气、补益脾胃，多食红枣可以使肠胃功能得到显著改善，使食欲增强，使准妈妈及胎宝宝的营养状况得到改善。

c．红枣具有养血安神的功效。

红枣能够舒肝解郁、养血安神，可以使准妈妈经常出现的精神不安、血虚脏躁、产后抑郁综合征得到明显地改善。

d．红枣具有增强免疫力、降低血压的功效。

红枣含有丰富的镁、磷、钾等矿物质及维生素A、维生素C、维生素E、维生素P、叶酸、泛酸、烟酸、胡萝卜素等，能保护肝脏、提高人体免疫力。红枣中还含有芦丁这种物质，能软化血管，降低血压，可对妊娠高血压病进行防治。

以下为关联文档：

准妈妈孕期疑问集结篇专家介绍：1996年毕业于广州中医药大学中医学专业，同年分配至广州天河区中（心）医院妇产科工作。2001年取得主治医师资格。2002年9月－2003年9月在广州市第二人民医院妇产科重症孕产...

准妈妈更要慎选饮品！矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量...

准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...

准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...

谈谈我的临产感觉吧，希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ，记得当时是三十九周，有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨，肚子有些疼痛，时强时弱，因为是头胎，没经验，慌张的叫起婆婆，婆婆赶紧把东西备上，叫上车去医院了。谁知到医院后，呆了...

准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说，无论你是煮鱼还是其他肉类，都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌，这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...

孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是...

准妈妈吃出好视力宝宝！这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。 第7～9个月到出生前后...

准妈妈，请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...