[孕妇需要哪些营养元素]孕妇的营养要素主要是蛋白质、糖类、脂肪、维生素和微量元素。 蛋白质是生命的物质基础。妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，会影响胎儿的成长发育。...+阅读
保健药物———刚刚怀孕的妇女，绝大部分医生都会让你补充叶酸、铁和适量的钙。这样可以让宝宝至少在母体不会缺少钙质和必要的一些营养。多元膳食———除了要一定量的保健药物补充营养外，准妈妈还要合理增加一些丰富的膳食来补充营养哦。绝大多数呢，怀孕的早期就应该注意保养，不要依赖于药物的维持。首先，每天都要摄入足够量的蛋白质食物，如：瘦肉、乳类等，这样可以保证宝宝的脑细胞等肌体的发育；最后，谷物类也应该适量摄入，如五谷、坚果等。强健身心———随着胎儿的慢慢变大，准妈妈的行动也会又所限制，有些准妈妈会心情烦躁，或是不愿意适当锻炼身体。这样是对胎儿和准妈妈的身体都不利的，希望能够调整心情适当锻炼哦！无论多么好的营养品，都要适当服用，否则适得其反。
孕妇营养的需要有哪些
1.热能孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常环孕 期间需要额外增加80000千卡的热量。WHO(1979年)建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。2.蛋白质为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加，妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。3.脂类在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重的5%~15%。脂质是脑及神经的重要部分。4.碳水化合物葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。5.无机盐及微量元素①钙和磷 钙、磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。
我国营养学会建议钙供给量中期为1000毫克/日，晚期为1500毫克/日。②铁 妊娠期妇女缺铁性贫血发生率较高。我国营养学会建议供给量为28毫克/日。③锌 除儿童以外孕妇是易缺锌的人群。我国营养学会建议供给量为20毫克/日。④碘 碘是甲状腺素的主要组成成分，甲状腺有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。我国营养学会建议供给量为175微克/日。6.维生素 孕妇的维生素需要量比一般成人的更高更多。
孕妇要注意些什么营养
怀孕期的饮食宜忌 包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻（即妊娠反应）、胎动不安和胎漏下血（即先兆流产和习惯性流产）、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。 宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。
怀孕后期饮食注意事项 1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
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