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孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 三，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
可以用枕头或小被子垫一下，会好过些.坚持就是胜利哦：）
孕晚期正确睡姿是怎样的
最好采取左侧卧位睡姿，随着周数在不断增加，宝宝也在不断健康成长，准妈妈的子宫也在不断增大之中，最后占据的范围越来越大，甚至是整一个腹腔。这样子的话，就会让临近的组织器官受到一定的挤压，从而子宫也会不同程度地向右进行旋转，从而起到保护子宫的韧带和系膜不处于紧张的状态。一旦为子宫提供营养的血管到牵连，那就会影响到宝宝的氧气供给情况。此时准妈妈选择左侧卧位睡姿的话，能够减子宫出现右旋转的情况，让子宫供血充足。孕晚期睡姿采取左侧卧睡姿能够有效帮助减轻增大的妊娠子宫对于孕妇中主动脉还有骼动脉的压迫，保持好正常子宫动脉的血流量，为胎位的生长发育提供了充足的营养物质。经过研究表明，孕晚期睡姿采取左侧卧睡姿还能够避免和减轻妊娠高血压综合症的发生率。
准妈妈孕晚期最适合哪种睡姿
准妈妈孕晚期最适合 孕晚期宜采用左侧卧位睡姿 医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。 在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 孕晚期不宜仰卧和右侧卧 孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。 右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。 孕期应保持良好的室内环境 适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。 孕期应选择舒适的卧具 对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。 棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 在孕晚期的这段时间里，很多妈妈的身体都会发生较大的改变，比如产生水肿，坐着会腰疼，走路会腿酸等症状。
这些症状发生在待产期期间很正常，而且可以避免必要时可以咨询医生该怎么办。 准妈妈们要记着以上的条件，就能舒服的睡觉了。
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