三九宝宝网备孕知识孕期

怀孕期间可以做哪些运动作为锻炼呢

01月03日 编辑 39baobao.com

[怀孕前需要做哪些检查]5-7月是怀孕的最佳季节,在计划怀孕前一定要进行身体检查,这作为胎教的一种手段,对于孕育健康的下一代是非常必要的。 TROCH 检查项目包括风湿病毒,弓形虫,巨细胞病毒,单纯疱疹病毒...+阅读

魅力孕前运动 锻炼以下运动最好在怀孕前半年到一年的时间内,根据自己的身体状况进行锻炼,如果有专业人员的指导那自然再好不过了。 第一训练部分:胸部 为了能更好地保证产后的形态,恢复胸部的紧实和提升是非常关键的。这时可以通过胸部伸展运动和上斜推胸运动,来解决胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉的问题。 第二训练部分:腹部 好的腹肌锻炼可以使骨盆保持在正确的位置,保证小宝宝在体内的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高,还有助产作用以及生产后的性能力恢复。这时可利用提肛、静立蹲、上下固定式卷腹、侧卷腹等运动,来解决腹部赘肉、妊娠纹的问题。 第三训练部分:背部 坚强的背部肌肉,能更好地保护躯干,使小宝宝在体内不会受到压迫。这时可借助划船、跪姿俯身飞鸟、坐姿肩胛后收、肩胛内旋外旋等运动,解决脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。 第四训练部分:腿部 腿部肌肉有力量、有弹性了,可以更好地支撑身体,以保证孕期体重增加后的正常生活。这时可用宽距分腿下蹲、健身球下蹲、箭步蹲胸腹背腿等运动,来解决臀部下垂。膝关节受伤,小腿、脚踝水肿等问题。

以下为关联文档:

怀孕有没有可能试纸测不出来怀孕用试纸测不出来先看是否正确使用试纸。在使用测试纸前,务必先仔细阅读包装盒上的所有说明,有些验孕试纸可能会指定必须采当天早上第一次尿液。首先用干净的杯子搜集尿液,打...

怀孕期定要做糖耐检查吗正 如前面所说,如果“糖筛”结果为阳性,则需要做“糖耐”检查,这个检查是为了确定准妈妈是否患有妊娠糖尿病。因为妊娠糖尿病会给准妈妈和宝宝带来很大危 险,所以“糖耐”还是要...

大家是怎么算怀孕几周的通常不管是计算怀孕时间还是推算预产期都是由最后一次月经的第一日算起,预产期嘛加上280天(40周)即是。 但事实上,正确的算法应该是——当精子、卵子结合后开始着床这个时候怀孕...

最完整怀孕检查时间表是什么时候掌握孕期检查时间表是对自己和腹中的胎儿负责,准妈妈们需要在孕期做大量检查,为了让检查更加顺利地进行,下面就让我们一起来看看孕期检查时间表吧! 5~6周孕期检查 做超声波检查,...

准备怀孕前要注意和准备些什么转贴:摘自千龙网 你和你的他也许正在计划要个健康聪明的宝宝,可又苦于不知从何做起,那就跟随我们一起来做: 1、规划1个有孩子后的生活蓝图 你和你的他谈谈有孩子后的生活,当然谈...

怀孕前要做好什么准备一、身体健康准备 1、丈夫对烟、酒的控制,加强锻炼,提高身体素质 2、女人对烟酒的控制,多种营养成分的食物均衡,不要偏食,如果身体有其它病症,最好及时治疗控制 3、女人一定要提高...

怎么才知道是否怀孕您好,首先请保持头脑冷静,不要慌张。[一路向北] 关于是否会怀孕?请看以下几点:[一路向北] 0 1、如果月经已经来临,那就充分说明没有怀孕。(当然,怀孕之后也可能出现少量的阴道流血,...

孕妇白带发黄但是不痒是怎么回事孕妇在怀孕期间白带发黄但是没有孕妇白带发黄多是妇科炎症引起的,要警惕霉菌性阴道炎,也可能是宫颈炎造成的,女性在怀孕期间如果出现白带发黄的情况需要尽早检查,平时要保持阴部的清洁卫生,并且怀孕期间要勤换内...

备孕怀孕的时候能吃酵素吗在备孕阶段以及怀孕阶段是不能吃的,因为酵素也是相当于一种减肥的东西,孕妇在备孕以及怀孕阶段应该加强自身的营养。孕妇的营养状态关乎着胎儿的营养状态,如果母体有问题,那么胎...

推荐阅读
图文推荐