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  对于各位准妈妈而言，头疼虽然算不上什么疾病，但是痛起来却实在是让人苦不堪言，由于身子的特殊性，准妈妈大多不能吃药。那么，在不吃药的前提下通过哪些措施可以缓解头痛症状呢？今天我们就来讨论一下这个问题。

  预防头痛的小贴士

  1.避免会触发头痛的诱因。

  连续几天记录下你的饮食、活动和头痛情况从而确定你个人的头痛诱因——进而避免触发它们。

  2.在日场活动中加入身体锻炼。

  试着每天散步或做一些其他适度的有氧运动。

  3.调节压力。

  寻找健康的方式来应对生活中的压力，比如列一个待办事项清单或多花时间与那些能使你心情变好的人们相处。

  4.练习放松技巧。

  试着通过深呼吸、瑜伽和冥想等较为平静的活动来自我放松。

  5.少食多餐。

  定时进餐可以促使你的血糖保持在较为平稳的状态，这可以帮助你预防头痛。

  6.大量喝水。

  保持水分可以让你感觉良好。

  7.规律的睡眠周期。

  疲劳和睡眠不足会造成孕期头痛，即使是在周末也应该尽量做到每天定时睡觉、起床。

  8.考虑生物反馈。

  这种身心技术可以帮助你控制某些身体机能——如肌肉紧张，心率和血压——从而达到防止或减轻头痛的目的。如果你想在怀孕期间尝试用生物反馈来治疗头痛，请让你的医生为你介绍生物反馈治疗师。

  应对头痛的方法

  1.充分休息。

  在安静、黑暗的房间闭目养神。

  2.使用热敷。

  将热敷布（如一条热毛巾）放置在你的脸、眼睛和太阳穴处——或在脖子后面放一块冷敷布。

  3.尝试按摩。

  有必要的时候可以请他人帮你按摩肩膀和肩膀来舒缓紧张情绪，你也可以自己按摩太阳穴。

  孕期治疗头痛的药物

  如果以上步骤不起作用，请与你的医生联系并要求他为你设定治疗方案。

  对于大多数孕妇来说，用乙酰氨基酚（泰诺等药物）来偶尔治疗头痛是安全的，你的医生也可能会建议你使用其他药物。使用任何药物治疗前，请务必首先获得医生的同意。

  至于用草药（如野甘菊和蜂斗菜）来治疗，这种方法一般不建议在怀孕期间使用。

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