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每个孕妇都会小心翼翼地度过妊娠期，这一切都是为了能生下一个健康的宝宝。现在低体重儿的发生几率越来越大，为了自己能有个健康的宝宝，孕妇们在怀孕期间要注意的事情很多，除了戒烟戒酒，还有很多事情都在我们力所能及的范围内。准妈妈们都来看看，为了宝宝，我们应该做些什么呢。

低体重的危险

在每13个新生儿中，就会有一个低体重婴儿，这已经是屡见不鲜。然而，如果你的宝宝出生时体重很低的话，他遭受严重健康问题的几率就会增加，并且成人后会有长期残疾的风险。

为什么体重会低

如果一个婴儿出生时只有5磅8盎司（2500克）的话，就会被认定为低体重儿。如果你的孩子出生时，体重还不到3磅5盎司（1500克）的话，就会被认定为超低体重儿。一般来说，低体重婴儿分为两类：一种是足月小样儿，另一种是由于胎龄不足而导致体重偏低的早产儿。低体重的原因主要包括：

抽烟；喝酒；使用了药物（特别是可卡因）；营养不良；过度紧张和焦虑；产前护理不足；母体有慢性疾病；早产；妈妈体重过低；胎盘不足；遗传性疾病；怀孕间隔时间过短。

你能做的事

如果你的医疗保健意识够强，并且能做到良好的自我照顾，那么就能大幅度降低低体重儿出生的风险。如果你担心你的宝宝有可能是低体重婴儿的话，你更应该把你关注的重点放在你的医生的建议上。你可以做一个超声波检查，以确保你的胎儿处于一个正常的成长速度。

为了确保你有一个健康体重的宝宝，你可以做的事情还有很多，包括：

（1）在怀孕期间，有规律的做产前保健，虽然说孕妇不宜劳累，但也不能一点运动量也没有。应该适当活动，促进血液循环。饭后步行对孕妇来说是很有好处的，足底有很多穴位都能在散步中得到按摩。

（2）在怀孕期间服用产前维生素以及叶酸，有研究发现，这些都能减少早产的几率。

（3）找到适当的方法来处理好自己的慢性疾病，例如糖尿病。

（4）戒烟、戒酒，禁用毒品。

（5）怀孕期间，要合理膳食，让自己保持充足的营养。可以多吃水果，保持体内的多种维生素。其中红枣和坚果都很不错，绿色蔬菜对胎儿的发育也是很好的。但要注意避开一些油炸食物，以免引起不适。

（6）孕妇应该保持充足的睡眠，合理作息。

（7）要保持良好的心态，不要有焦虑情绪，保持平和，不要过喜过悲。

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