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孕妈咪因为害喜吃不下又睡不好该怎么办？迎接宝宝报到是令人喜悦的，但在40周的孕期当中，总会有许多不适症状找上门，初期最常见的状况之一为孕吐，就是俗称的害喜，大约在怀孕第五至六周左右开始出现恶心、反胃的感觉。想要缓减孕吐不适，孕妈咪要如何做？

经过统计，近75%的孕妇曾有过孕吐的情形，至于发生原因为何、与自身健康或胎儿性别是否有绝对关联，目前医学上并无明确的研究结果。

虽然孕吐与否并非妈咪或胎儿的健康指标，然而由于会影响食欲、担心营养吸收不良，多数孕妈咪会就医诊治，或自行使用一些方法，包括调整饮食、作息，甚至按摩，都能缓减孕吐。

sweet叶：「我吐很久，吐到生，但有时严重，有时还好。听朋友说，含酸梅或是喝气泡水、姜茶，或是吃苏打饼也可以。」

甜不棘：「试试含姜片或酸梅，或喝果醋看看，是不是可以减缓孕吐。同时可以少量多餐，吃的东西清淡点，或喝流质的东西。」

JennyCheng0420：「有两次恶心到反胃得要吐了，赶紧深呼吸及用盐水漱喉咙，硬是把胃给压回去，目前新鲜的嫩姜丝、深呼吸与盐水对我用来应付比较明显的反胃还算有效，感谢上天没有让我抱着马桶吐。」

llll0618：「我六周多吐到一个不行…我的方法是，当我想吐的时候，就用力吐出东西来，吐完之后，就不会有东西卡卡的在胃那边，酱子会舒服一点呦!」

宝贝格格：「想吃的时候才吃，尽可能的不给自己任何压力，想办法找不胀气、可以含很久不会吐的味道的东西吃。最好的方法，还是睡饱饱。」

怀孕也是要美美的詹老师：「中医师教我按一个穴道，结果孕吐的状况真的改善耶。那个穴道叫做『内关穴』，就是在手掌腕横纹的上面约5公分的地方，按住约十秒就放开。左右手都可以按唷，我个人是觉得还挺有效的。」

关于孕吐的原因，医学上尚未有确切答案，妇产科医师表示可能为人类绒毛促性腺激素(HCG)及黄体激素大量分泌，而引起孕吐反应;有无孕吐、孕吐程度深浅都视个人体质而定，缓减方式也就因人而异。一般来说，进入怀孕中期，孕吐症状就会自然缓解。但若孕吐情况特别严重，已影响日常生活甚深，建议孕妈咪还是要到专业医疗院所，遵循正当管道处置，以确保健康。

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