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自从怀孕后，老妈就各种管管管，尤其是在吃的上面，一会儿不让吃兔肉，说是宝宝会有兔唇；一会又说不能吃羊肉，宝宝会得羊癫疯；今天可好，连牛肉也让我少吃，说是宝宝皮肤会变黑……

简直整个人都不好了，姐妹们都听过这些说法吗？

关于孕期饮食禁忌，真是没有最奇葩只有更奇葩……

今天我们就来看看——

孕期真的不能吃牛肉吗？

实际上，这种说法是毫无道理的，纯属谣言而已！

牛肉营养丰富，所含蛋白质比猪肉高一倍，且脂肪、胆固醇的含量低、维生素含量高，并含有人体所需的12种氨基酸。

? 尤其是牛肉中富含铁质，有专家指出，准妈妈一个星期吃2~3次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

? 此外，牛肉还含有维生素B

6、锌，可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，既有助于胎宝宝神经系统的发育，又有助于准妈妈安然度过漫长的孕期，顺利分娩。

? 牛肉还具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治准妈妈因内分泌变化而造成的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等症。

所以说，准妈妈只要科学食用牛肉，好处绝对不少呢！

注意事项? 牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，消化力弱的准妈妈不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉。

? 患皮肤病、肝病、肾病的准妈妈应慎吃牛肉。

? 牛肉与中药牛膝忌同食。

? 牛肉属热性食物，常吃容易上火，所以食用时可搭配凉性和平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、茭白等，能起到清热、解毒、去火的功效。

牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症。孕妈妈们一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60—100克，可以预防缺铁性贫血，还能增强免疫力。不过每周吃一次牛肉即可，不用大量食用。

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