[怎么减肥才是科学的减肥]1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里...+阅读
可以通过饮食，运动，手术==（不过我不建议你去医院，还是自然的去减肥那才是对自己最好的.不要因为减肥而伤害的自己的身体） 你可以选择在自己没事做的时候挥挥手，动动脚的，（自己乱跳舞，跳舞可以减肥哦） 吃一些清淡的食物，多吃饭，多吃菜，多吃水果，少吃肉，少吃油油的东西，不过要注意饮食均衡哦！吃饭前喝一碗汤或者水，吃七成饱就好，，少吃多餐，睡前4小时不能吃东西... 假日的时候可以叫上好友去做运动（打羽毛球，打乒乓球，玩一下运动量大一点的游戏，） 想要美腿？？ 多吃这些水果吧~！ 香蕉--是双腿匀称最重要的营养素. 苹果--防止下半身肥胖. 木瓜--让你的双腿慢慢有美感. 芹菜--补充修长双腿所需的钙质. 葡萄柚--能使新陈代谢顺畅. 红豆--消除浮肿. 芝麻--瘦身，养颜，美发. 海苔，海带--改善双腿的血液循环.
专家如何选择最好的减肥瘦身方法推荐
一切减肥办法均是间接或者直接盘绕热能为核心，无效目标为缩小热能，衰弱目标为掩护根底新陈代谢，延续目标为物欲掌握中的饱腹感和满意感。
淘宝快速减肥瘦身方法排行榜食习气相关，因而过午没有食本质上是一种无比无害的减肥办法。身材运动量与活动量并非一度概念，迷信钻研标明，大强度活动有利于减肥。食物热效应正常为2~3时辰，这是很多减肥内行所说，少食多餐无益减肥的实践根据。
如何选择最好的减肥瘦身方法减肥归于以缩小人体适度的脂膏、体重为手段的行止形式。指使用药品、生计、活动、西医骨髓，心思疗法来到达缩小身材脂膏沉积的一种景象，变法儿改正瘦削者异样反响形成的没有当行止，即用行止迷信综合瘦削者饱餐行止的特色和活动类型，以此为根底，正当改正招致瘦削的言论。最好的快速减肥瘦身方法推荐瘦削的基本缘由是能量摄入超越能量耗费。热能起源于摄入食物中的供能精神：蛋白胨（4kcal/g），脂膏（9kcal/g），碳水复合物（4kcal/g），热能耗费次要由三范围：根底新陈代谢，身材运动和食物热效应。淘宝快速减肥瘦身方法排行榜- .dream598.com
怎样选择适合自己的减肥方法
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。
另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。
吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。
当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
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