[夏季如何养胃日常养生之道]1.少吃油炸食物： 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物： 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃...+阅读

7:00——晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。 8:00——早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。 12:00——午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。 16:00——加餐最保“胃” 下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。 19:00——晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人，19:00后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。 20:00——餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。 22:00——睡前尽量别进食 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。

怎么吃饭最养胃

常言道：病从口入。除了吃什么有学问外，还有一个很重要的问题，就是如何吃。笔者60年代患了十二指肠球部溃疡后，严重地影响了健康与工作。胃病发作时，服用过多种中、西药，但效果并不显著。一位老中医叮嘱说：服用任何药品，仅是一种消极疗法，如能佐以积极疗法，会取得较好效果。所谓积极疗法，送你四个字，即“细嚼慢咽”。 几十年来，我在“发病——好转——反复——巩固”的过程中，总结了正反两方面的经验教训后发现，对治疗我的胃病有积极作用的莫过于“吃饭养胃五字诀”，即“慢、轻、细、静、乐”。 所谓慢，指吃饭时，首先要缓慢，切忌心急慌忙。民间早有“吃饭如数”的告诫，我体会到这是很有道理的。 所谓轻，是指轻轻咀嚼，以防有砂粒硬物硌伤牙齿，或在口腔里咬出血泡。

所谓细，即细细咀嚼，一口饭或一口菜，一般细嚼20~30次，达到食物自然下咽为好。近年来看医学资料发现，细细咀嚼有两大好处：一是咀嚼30次，食物的组织结构被彻底粉碎，其中的营养成分易被人体吸收；二是经过细嚼，口腔唾液分泌充分，有利于清除食物中所含的有害物质。 所谓静，指吃饭时保持心境安静，专心致志地吃饭。这样气血顺畅，滋味更佳。 所谓乐，指吃饭时有一种愉悦心情，把吃饭当作一次享受。心情一好，味觉会大不一样。 吃饭“五字诀”给我的益处可以概括为四句话：吃得香，消化好，不气胀，睡得稳。回想老中医对治疗胃病要佐以积极疗法的箴言，我体会到，其要点就在于保持气血和顺，胃气和顺，就能达到养胃祛病的目的。 退休后，由于更自觉地奉行上述吃饭保健“五字诀”，不仅胃病未发，而且一直保持较好的胃口与睡眠。

睡前吃饭无异于“睡以等病” 中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。 睡前喝酒毒害身体 损伤神经 有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。 晚餐喝酒 如何补救？ 因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

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