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面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张越坏事。后果是该通过的没通过，该录用的没录用。 面对主考官，如何让自己保持镇静呢？我的经验是，带一只事先整理得井井有条的公文包，可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如“关于这个问题，我已作了某些设想，请过目”，这样就可以尽量减少与主考官正面接触。 如果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过早到，一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时，但又不是无所事事。 带一份报纸或一本书和杂志，等候时翻阅。因为这时人最容易产生紧张心理，看看报纸等一来可解等候的不安，二来可显示自己平时的素质。

当然，能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。 在面试时，你应该想办法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，“没什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你们好的单位多的是。” 面试当中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近主考官。 每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关；有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。...

面试怎样不紧张

先要指出的是，紧张不是一天能克服的，这跟很多因素有关。假如是性格因素，克服的时间可能相对长一些，但如上所说，只要多加练习短时间情况会好转。假如性情还比较开朗的话，导致紧张最大的因素就是准备不足，面对众多好手信心不足。 所以，针对这一点，面试前应充分准备，包括对所要面试的公司及部门有相当的了解并有个人见解，以及比较充分的认识自己，充满自信，有时一身得体的衣服也能带来不少自信； 最好是提前到，然后跟一起等待面试的人多聊聊，一来暗示自己已经准备好了，二来调节一下面试前的情绪，有时还可以向对方套点经验。今年我去面试广移暑期实习生的就是如此，尽管是平生第一次正式面试，但效果还是不错的，进入二面。然后又面试了其他几家公司。

对于紧张得结巴的情况，建议你大可直接跟面试官说明，比如初次面试……对贵公司某岗位很期待，所以有些紧张。这样一说，面试官也会理解的（广移面试时我就用过，面试官微笑着说让我不要紧张），一来可以减少自认为的面试官对自己第一印象不好的主观臆断，不至于造成恶性循环，越来越紧张，二来增进交流，适时的调整自己的状态，这就需要刚才所提到的充分的各种准备了。 总之，只要你万事具备，还需要紧张吗？当然适当的紧张是有益的。

怎样可以在面试的时候不紧张

参加面试的求职者，都会不同程度地产生紧张、惶恐等消极性心理情绪，当这些消极的情绪占了上风，会出现思维混乱、张口结舌的慌乱局面，如此这般，势必影响自我推销的成功。许多求职者失败，并不是他们不能胜任某种岗位，而是由于过度紧张的消极心理的困扰，使之临场发挥失常，使招聘者对其印象不佳造成。

消极心理是可以抑制和克服的。心理学对此提出了一些具体的原则和方法，可以帮助求职者减轻应试时的消极情绪。控制紧张情绪的方法一般有三种：即转化控制、冷化控制和环境控制。

(1)转化控制法

这是由于求职者把面谈看得过于重要，对应试的结果忧心仲忡，心理负担过重而产生紧张的情绪。对于这种情形，需要求职者有足够的自控力，可怀着“豁出去了”的心理进行面试，使原有兴奋点得到转移，紧张的情绪得到松弛，从而达到转化控制的效果。

(2)冷化控制法

当面试时，出现诸如紧张、惶恐等消极心理时，最重要的是不能让这些消极心理情绪漫延扩张。可用一些机械性的方法，如咬紧嘴唇，手捏肌体等，对已有的兴奋情绪起负诱导作用，从而达到冷化自己情绪的作用。

(3)环境控制法

这种方法是指对某一环境是否熟悉，是否有过体验，对人的心理稳定性有直接影响。因此，求职者根据规律，在面试时可以事先或提前到达应试场所熟悉环境，可以增强信心和对消极心理的抗力。

除此之外，还有许多克服消极情绪的具体策略，如进行积极的自我暗示、掌握说话节奏、高速呼吸、主动承认紧张等，求职者应根据应试实情，有效选用。

面试时如何才能不紧张

有的大学生可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。那么怎样才能在面试时克服、消除紧张呢？

（1）要保持平常心，在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

（2）不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

（3）不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业

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