[如何判定抑郁症]对待身边发生事物，没有想到更好转换心态的接受能力 对待发生事物对错之间的坎坷与挫折的时间磨合，不想去迎接，只是恐惧心理，否定你自己 这还轻度抑郁啊， 生活中人人都有压力，因为...+阅读
一、要想完全弄懂里面的来龙去脉是很难的，况且你处在一种抑郁的状态当中，思维能力是有限的，连身边的事情都无法完全考虑清楚。所以这个时候你最好别想，想不通的问题就不要想，即使你无法控制，你最终也会停止思考这些问题的，因为你已经没有能力想那么多了。所以，首先就是要少想问题，而是首先接受这个现实，然后把时间拿来做力所能及的事情，你会发现，事情并没有你想象的那么难。
可以让你的身边的人了解你的病情，而且当把很多现实的问题解决之后，你慢慢发现你的处境也会有很大的改观。
二、不要对市面上的药物寄予太大的希望，因为本来对于抑郁症就没有可以立竿见影的药物，很多都是要通过长期服用才会有效果，而且别人适用的药也不一定适合你。那么我给你说明一种好的方法，就是运动，锻炼身体。
甚至突然之间觉得头一下子被什么套住快要丧失思维能力了。一下子面对这么多的症状真的是更加痛苦，但是我依靠我的意志力，心想活一天算一天吧，什么脸面啊追求啊责任啊都抛诸脑后，除了吃饭睡觉，唯一坚持的就是锻炼身体，后来惊奇的发现正是这一点让我的身体状况一天一天的好起来，现在都能正常工作了。而我现在还没有服用任何抗抑郁的药物。
三、信心和意志力在整个战胜病魔的过程中，都是很重要的。所以你必须坚信一切都会好起来，你也应该知道只要换一种合适的心态你好起来。只要你发现今天比昨天好，你就应该看到希望，你会越来越有信心。你会发现真如一句话所说，道路是曲折的，前途是光明的。 也可以使你的情况边的好起来。心理暗示的理想使巨大的。我在这种不断的自我鼓励当中，坚持锻炼，坚持和别人交往，坚持从身边的小事情中找乐趣找信心，从开始的一点信心都没有，到现在已经相信不管遇到什么困难，都可以战胜，整个工程就在不到半年的时间内发生，真的是靠自己坚强的意志力救了自己。
事实上也是这样，天不生绝人之路，你所认为的绝境是自己想象出来的，是自己没有去采用的正确的方式去抗争或者根本不理睬造成的。困难都是暂时的，任何人在成长的过程中都会遇到麻烦，不然他就会永远无法成熟，而坚强的人击败了困难使自己得到成长，懦弱的人则被困难击败，或者更准确的说使被自己击败了，被自己想象出来的超出现实的困难击败了。
如果你回到现实，才知道你原来还拥有很多美好的东西。找机会享受这些快乐吧，它不会来主动找你，你要主动去追寻，这些快乐会是希望 信心
四、任何事情都要靠自己，治疗抑郁症也是一样的。因为如果你自己不努力，靠外界是无法让你自身恢复，使问题得到解决的。哲学上有个很简单的道理，外因必须通过内因起作用，抑郁症的康复使从里到外的康复一个过程，你必须先明白其实最好的医生就是自己，否则，你寄予那么多希望在别人身上，可是这些希望很渺茫.我相信一般的抑郁症患者不至于有这么多问题吧。
我认为你比情况比我当初好，所以你赶快调整心态行动吧，因为每个人都有生存的权利和责任，既然活着，就应该尽量活得好点，我现在的心态很平稳，对自己的康复有信心，所以情况是一天比一天好，而且感觉自己比以前成熟多了。
如何克服抑郁症
1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。
首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。
总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7. 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3.生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。
著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5.热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6.要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7.坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
怎样克服抑郁症求助
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。...
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