[如何治愈失眠]1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服...+阅读
失眠的日常调理法：第一：建议你不要总熬夜，晚上11点〜 凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早 睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠 习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些 物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛 奶、淡淡的绿茶；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼 周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅 可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预 防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等 补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会 让这个人气血不足发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用 腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默 念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的 功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至 额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按 摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改 善睡眠质量。
失眠应该如何调节
朋友 可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善，另外搭配中药怡郁安茶调理，效果会更好。 像床的软硬（不要太软，对脊柱不好），卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。 另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。
如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。...
失眠怎么调
人最了解的是自己，最不了解的也是自己。人之所以会产生失眠问题，其根源多半是因为人具有“庸人自扰”的本性。人非理性动物，所以常为情绪所困，而情绪困扰的原因多半是内生自取的，很少是外因造成的。虽说人具有思考能力，但思考用于自身问题时，则多表现出损己害己的倾向；对攸关自身之事，做过多的无谓思考，是困扰自己的主要原因；不需有事实根据，单凭想象即可形成信念，这是人类异于禽兽的独有特征。惟以过多的无中生有疾的想象力，常将个体带入愈想愈苦恼的困境，反应在睡眠上就是所谓的失眠了。但是，人既有自毁倾向，却也有自救能力。关键是要找到宣泄情绪的有效管道，让现实生活充满活力，顺应自然。只要你转化前者成为发展后者的助力，你就一定可以走出失眠的阴影。
最后，祝你每一天在每一方面都越来越好！...
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